5 peretasan stres: kiat untuk membantu Anda bertahan dan berkembang dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda

[ad_1]

Hidup melempar kita setiap hari. Kami melakukan yang terbaik untuk menghadapi situasi tak terduga dan peristiwa sulit dalam hidup kami. Namun, penelitian menunjukkan bahwa stres dan kecemasan yang berkepanjangan dapat mengurangi harapan hidup. Sederhananya, stres adalah pembunuh.

Apakah Anda mampu mengenali dan mengakui stres yang Anda alami? Anda mungkin dapat menghitung setidaknya 10 cara stres telah mempengaruhi hidup Anda secara negatif. Kesadaran sangat penting untuk mulai menyusun strategi rencana kelangsungan hidup Anda. Jadi apa yang Anda lakukan? Pelajari tentang lima tips menghilangkan stres super yang pasti tidak hanya membantu Anda melewatinya dan bertahan hidup, tetapi juga benar-benar berkembang.

Tips Menghilangkan Stres #1: Renungkan setiap hari.

Bahkan jika hanya lima menit sehari, meditasi membantu Anda mengambil beberapa saat untuk menenangkan diri, rileks, bernapas dalam-dalam, dan mendapatkan kejelasan dan fokus dalam hidup Anda. Dengan berlatih meditasi, Anda mengakui dan memprioritaskan diri sendiri. Anda mengarahkan diri Anda untuk menetapkan niat harian atau tujuan pribadi. Anda sedang mempersiapkan diri untuk sukses. Jika Anda belum pernah melakukan mediasi sebelumnya, jangan khawatir. Ada berbagai aplikasi meditasi berkualitas tinggi yang tersedia untuk memandu Anda saat Anda menjelajahi manfaat meditasi, dan banyak di antaranya gratis. Anda akan mulai merasa tenang dan percaya diri lagi dan Anda akan mulai merasakan stres Anda memudar saat Anda berlatih meditasi setiap hari.

Kiat Penghilang Stres #2: Lakukan aktivitas perawatan diri secara fisik.

Anda pasti memahami pentingnya dasar-dasar perawatan diri: rencana makan yang sehat dan seimbang, olahraga setiap hari, dan tidur yang cukup untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. pengetahuan adalah sesuatu. melakukan sesuatu yang lain. Perawatan diri merawat dan mengurangi efek berbahaya dari stres pada tubuh.

Bertekadlah dalam mempraktikkan tiga prinsip perawatan diri ini:

Waspadalah terhadap makanan yang Anda makan. Rencanakan ke depan dan pastikan Anda memberi makan tubuh Anda makanan bergizi seimbang yang sehat termasuk protein setiap kali makan, berbagai sayuran dan buah-buahan, dan banyak air. Makan sehat memberikan energi positif bagi tubuh Anda dan merupakan kunci kualitas hidup yang sehat.

Pertimbangkan mengatur hari Anda untuk memasukkan setidaknya 30 menit latihan. Endorfin dilepaskan saat Anda berolahraga, meningkatkan pandangan emosional Anda dan memberikan rasa sejahtera yang lebih besar. Selain manfaat fisik, ketika Anda memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian Anda, Anda merasa kurang stres, lebih santai, dan siap untuk menghadapi tantangan apa pun yang menghadang Anda. Faktanya, banyak orang mengklaim bahwa mereka melakukan yang terbaik untuk memecahkan masalah dan bertukar pikiran selama latihan harian mereka. Baik itu berlari, yoga, berolahraga di gym, atau bahkan mengajak anjing jalan-jalan, jadikan kebiasaan sehari-hari dan manfaatkan kesempatan untuk merevitalisasi dan menghilangkan stres.

Fokus pada laser untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan nyenyak, meremajakan dan meremajakan untuk bangun setiap pagi siap untuk hari yang baru. Jumlah tidur bervariasi untuk setiap individu. Baik itu 7 atau 8 jam, atau sedikit lebih atau kurang, penelitian telah menunjukkan bahwa mempertahankan jadwal yang konsisten untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi adalah kunci untuk kesehatan yang baik dan optimal. Tidur membuat Anda rileks dan mengisi ulang baterai pribadi Anda, mempersiapkan Anda untuk menghadapi tantangan apa pun yang Anda hadapi, tanpa khawatir atau stres yang tidak semestinya.

Tips De-stres #3: Latih perilaku perawatan diri.

Selain tiga hal penting dasar perawatan diri seperti yang disebutkan di atas, mari kita tambahkan komponen penting perawatan diri lainnya: perawatan diri situasional. Saya pernah mendengar ungkapan “Anda adalah apa yang Anda makan”. Demikian juga, salah satu moto inti saya adalah: “Anda adalah apa yang Anda pikirkan.” Latih pikiran positif sebanyak mungkin. Anda pernah mendengar ungkapan: “Jika Anda dapat memvisualisasikannya, Anda dapat mencapainya.” Dengan lebih banyak kepositifan dalam hidup Anda, stres berkurang atau setidaknya ketegangan yang dapat dikelola. Anda akan dapat menemukan solusi untuk tantangan harian Anda. Apakah Anda melihat gelas itu setengah penuh atau setengah kosong? Dengan fokus pada perawatan diri situasional, Anda akan mulai melihat gelas setengah penuh. Dan kemudian, pandangan Anda tentang dunia Anda cenderung lebih terbuka terhadap kemungkinan dan kemungkinan yang tak terbatas. Salah satu moto inti saya yang lain adalah: “Tidak ada yang namanya masalah… hanya solusi.” Lihat cangkir Anda setengah penuh. Lihat kemungkinan tak terbatas. Tersenyumlah dan latihlah hal positif setiap hari sebanyak mungkin. Sikap positif Anda akan memungkinkan Anda untuk mengalami lebih sedikit stres dan kecemasan, dan kemungkinan besar Anda akan menuai manfaat luar biasa bagi pikiran, tubuh, dan jiwa.

Kiat Menghilangkan Stres #4: Hubungi teman.

Isolasi sosial meningkatkan kemungkinan kesepian, harga diri negatif, dan stres. Berinteraksi dengan keluarga dan teman akan membantu Anda menetralkan kecemasan dan stres yang mungkin Anda rasakan. Menjangkau teman atau anggota keluarga yang tepercaya adalah langkah maju yang positif. Bahkan jika Anda ragu untuk menelepon atau mengirim SMS, ketahuilah bahwa ada jaringan yang penuh kasih dan suportif yang dapat Anda hubungi…dan dorong diri Anda untuk terhubung dengan orang lain. Perawatan hewan peliharaan juga bersifat terapeutik. Interaksi sosial dan komunikasi yang positif adalah kunci untuk mengurangi tingkat stres Anda.

Tips Menghilangkan Stres #5: Jadilah lebih fleksibel.

Sebuah pepatah Jepang mengingatkan kita bahwa “bambu yang membungkuk lebih kuat daripada pohon ek yang menahan”. Anda mungkin memperhatikan bahwa beberapa orang tampaknya mampu menangani stres mereka lebih baik daripada yang lain. Anda mungkin juga bertanya-tanya, khususnya, mengapa mereka tampaknya menangani stres mereka lebih baik daripada Anda. Belajar bagaimana menjadi lebih tangguh akan memungkinkan Anda untuk mengambil hal-hal dengan kecepatan Anda sendiri, mengatasi lebih baik, dan menangani situasi sulit tanpa khawatir atau stres yang tidak semestinya. Latihan lebih banyak fleksibilitas dalam hidup Anda. Kurang kaku. Jadilah lebih fleksibel. Stres Anda akan berkurang dan menjadi lebih kuat seperti pohon ek dalam peribahasa Jepang.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*