5 tips untuk menurunkan berat badan dan tampak hebat

1. Ketahui tujuan Anda

Pertama tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Apakah ini karena Anda ingin memakai gaun hitam pendek itu lagi, atau apakah dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukannya? Kedua kasus ini membutuhkan waktu Anda untuk memeriksa beberapa di antaranya, tetapi yang terakhir harus membuat Anda benar-benar serius untuk berkomitmen pada gaya hidup berbayar. Perjalanan ini akan bermanfaat tetapi Anda harus mengembangkan pola pikir Anda untuk menurunkan berat badan dan merasa lebih baik.

2. Bayangkan

Sekarang pikiran Anda siap untuk latihan yang efektif, Anda harus terinspirasi. Apa jenis tubuh yang ingin Anda capai? Memvisualisasikan tubuh yang Anda inginkan sangat membantu tidak hanya dalam menurunkan berat badan tetapi juga dalam mencapai tujuan hidup Anda yang lain. Cari di Internet untuk tubuh impian itu atau gunting gambar dari majalah dan letakkan di tempat yang selalu Anda lihat. Mengikuti bersama dengan pola pikir pada tujuan akan membuat perjalanan penurunan berat badan Anda berjalan jauh!

3. Bersihkan pola makan Anda

Jika Anda telah menerapkan dua tips pertama, yang ketiga ini akan menjadi hal yang mudah bagi Anda. Karena pikiran Anda sudah diatur untuk disiplin dan berorientasi pada tujuan, sekarang saatnya melatih diri Anda untuk makan sehat. Olahraga tidak akan banyak membantu jika Anda masih mengatasi makanan berminyak dan berlemak setiap hari dalam hidup Anda. Jaga agar piring rebus Anda tetap dipanggang, dikukus, atau direbus. Cobalah menyiapkan takaran makanan sehat Anda sehingga Anda tidak hanya mengandalkan rantai makanan cepat saji yang ramah di sekitar.

4. Muat bahkan pada serat

Salah satunya dalam hal makanan adalah diet rendah lemak dan tinggi serat. Buah-buahan dan sayuran mengandung serat dalam jumlah tinggi, jadi pastikan untuk memasukkan setidaknya 25% per hari dalam diet Anda. Itu tidak memiliki bahan pembakar lemak tetapi mengandung lebih sedikit kalori dan memakannya akan membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Rasa lezat ini juga harus dipraktekkan dengan banyak air. Juga, perlu diingat bahwa sebagian besar serat berasal dari kulit buah atau sayuran, jadi sebaiknya Anda berpikir dua kali sebelum membuka pakaian apel atau kentang Anda.

5. Terus bergerak

Dimanapun Anda berada, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga adalah salah satu yang paling dihindari tetapi juga salah satu latihan yang paling penting. Ini membantu dalam perjalanan penurunan berat badan Anda dan juga memberi Anda otot yang lebih ramping untuk membuat Anda lebih kuat. Sisihkan waktu 30 menit sehari untuk aktivitas fisik. Mungkin jogging, jalan cepat, menari, atau hanya berjalan naik turun tangga! Yang penting adalah Anda mempertahankan posisi Anda secara teratur.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*