6 tips memulai gaya hidup sehat

Mengadopsi gaya hidup sehat terkadang membutuhkan sistem pendukung. Berolahraga bisa lebih menyenangkan saat Anda bersama orang lain. Dan jika Anda kurang motivasi diri, latihan individu dan makan sehat dapat menjadi tantangan. Jika Anda siap untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda perlu mengadopsi beberapa kebiasaan sehat untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Berikut adalah enam tips untuk membantu Anda mengikuti rejimen kebugaran dan gaya hidup sehat.

1. Rencanakan jadwal olahraga Anda. Rencanakan jadwal mingguan Anda seperti yang Anda lakukan dengan pekerjaan. Jadikan diri Anda dan kesehatan Anda sebagai prioritas. Jadwalkan sesi latihan setiap hari seperti yang Anda lakukan pada pertemuan bisnis. Tetap pada latihan Anda.

2. Dapatkan teman latihan. Keluarga dan/atau teman adalah tempat yang tepat untuk memulai. Memiliki teman latihan dapat membantu memotivasi, mendorong, dan membimbing Anda melalui latihan Anda. Plus, bekerja dengan orang lain membantu Anda tetap bertanggung jawab. Anda lebih mungkin untuk tetap di jalur ketika Anda memiliki orang lain yang mengandalkan Anda untuk latihan Anda.

3. Temukan kelas yang menginspirasi Anda. Jenis olahraga apa yang akan membawa Anda ke gym? Hal terpenting di awal dan sepanjang gaya hidup sehat Anda adalah berpartisipasi dalam latihan dan aktivitas yang menginspirasi Anda untuk bergerak. Apakah Anda menyukai pelajaran tari kardio, pelajaran memahat tubuh, atau bootcamp di gym setempat? Putuskan aktivitas mana yang paling ingin Anda lakukan dan lakukan aktivitas tersebut. Plus, kelas adalah cara yang bagus untuk memulai latihan Anda. Kelas menyediakan pelatih yang membantu memotivasi Anda dan menjaga latihan Anda tetap aman untuk menghindari cedera.

4. Terlibat dalam suatu kegiatan atau klub. Pernahkah Anda berpikir untuk melakukan aktivitas seperti tenis, renang, golf, softball, atau klub lari? Kegiatan dan klub olahraga yang terorganisir menyediakan lingkungan yang baik untuk bekerja dengan orang-orang yang berpikiran sama. Selain itu, grup dan klub gym adalah cara sempurna untuk membuat Anda tetap tertarik, terlibat, dan sesuai jadwal latihan Anda.

5. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Pertama dan terpenting, penting untuk bersikap realistis dalam tujuan Anda. Apakah tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, unggul dalam olahraga, atau sekadar menjadi lebih aktif, tujuan dapat menjadi cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap di jalur yang benar. Pastikan untuk melacak kemajuan Anda juga. Baik Anda merekam langkah menuju sasaran, membuat kalender, atau menggunakan aplikasi di ponsel, catat langkah-langkah yang Anda ambil untuk mencapai sasaran dan pada tanggal berapa Anda ingin mencapai sasaran. Setiap orang berbeda dan tujuan setiap orang harus spesifik untuk Anda, tingkat kebugaran, dan gaya hidup Anda.

6. Ikuti kebiasaan makan yang sehat. Tidak hanya olahraga Anda yang penting, tetapi makan sehat juga penting. Jika Anda ingin meningkatkan tingkat kebugaran Anda, menurunkan berat badan, dan menjadi lebih sehat, Anda perlu mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar. Pastikan untuk menghidrasi dan makan makanan segar dan utuh dan cobalah untuk menghilangkan makanan olahan dari diet Anda. Rencanakan makanan mingguan Anda, catat makanan Anda setiap hari dan ingatlah untuk menghargai diri sendiri di akhir setiap minggu atas kerja keras Anda. Ingat, ini tentang gaya hidup – bukan kekurangan.

Gaya hidup sehat tidak terjadi dalam semalam. Tetapi dengan rutinitas olahraga yang konsisten, makan sehat, dan kebiasaan sehat, Anda selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Duduk dan buat jadwal olahraga dan makan sehat. Bersiap dapat membantu Anda tetap di jalur dan memastikan Anda tetap pada rejimen kesehatan baru Anda.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*