Kebugaran kardio untuk orang tua

Seseorang perlu memahami tekanan pada jantung dan paru-paru karena kelebihan berat badan dan tidak berolahraga. Keduanya cocok untuk orang yang berusia di atas 70 tahun karena banyak yang cenderung duduk dan makan lebih banyak dan menikmati permainan papan atau, seperti saya, di depan komputer. Jam duduk sangat tidak sehat dan suatu hari sebuah suara dalam diri saya meminta saya untuk bergabung dengan gym. Ini benar-benar tidak terduga dan hal terbaik yang harus dilakukan adalah mematuhi suara itu.

Suara di dalam diri saya ini sangat saya kenal karena ingatan akan reinkarnasi dan hubungan dengan Roh Universal, Tuhan yang benar. Dia memberi saya pekerjaan untuk dilakukan itulah sebabnya saya menghabiskan begitu banyak waktu di depan komputer. Selama sekitar 30 tahun terakhir, olahraga hanya mencakup berkebun dan berjalan kaki, terlepas dari pekerjaan rumah tangga.

Sekarang pesanan telah diterima dan hanya gym wanita setempat yang menyambut saya dengan tangan terbuka. Selain biaya dwi-bulanan $38, yang cukup terjangkau untuk uang pensiun, ada kelas bahasa Inggris yang mencakup satu untuk hati yang baik. Itu berlangsung dua kali seminggu dan pada dasarnya sangat menyenangkan.

Latihannya sederhana dan lebih dari 45 menit melibatkan beberapa beban, langkah, dan gerakan bola, seperti melempar dan menangkap. Terkadang ada juga beberapa gerakan tarian persegi yang membantu keseimbangan. Peregangan dan pelenturan otot kini menjadi rutinitas sehari-hari.

Di hari lain, gym menyediakan segala bentuk perlengkapan bagi mereka yang ingin berolahraga. Sepeda bagi saya adalah favorit meskipun banyak yang menggunakan mesin jalan dan dayung. Peralatan lain memungkinkan untuk mengencangkan otot-otot di leher, punggung dan kaki, yang menurut saya juga berguna.

Membangun otot yang telah hilang selama bertahun-tahun tidak aktif adalah salah satu pencapaian saya, dan mampu bangkit dari tanah ketika sesuatu yang lain jatuh. Sejak saya mulai di tempat ini keseimbangan saya telah meningkat begitu banyak sehingga tidak ada jatuh di rumah sementara sebelumnya saya akan tersandung dan jatuh pada apa pun di jalan saya.

Ini adalah sesuatu yang harus dipertimbangkan oleh para senior. Jangan duduk-duduk dan menunggu kematian untuk mengejar Anda, tetapi nikmati diri Anda melakukan latihan fisik dan tunjukkan kepada dunia dari apa Anda terbuat. Manfaat lain bagi saya adalah teman hebat saat berolahraga – bonus nyata.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*