Orthorexia – Terobsesi dengan makan sehat?

[ad_1]

kepercayaan diri

Beberapa bulan yang lalu, saya mengikuti kursus online di Be Nourished about Body Trust. Ini sangat memengaruhi pemikiran saya tentang tubuh, berat badan, diet, dan olahraga saya. Saya telah mendapatkan sedikit berat badan di awal empat puluhan, dan tidak peduli apa yang saya lakukan, tidak ada yang bergerak. Namun dalam prosesnya, saya belajar banyak tentang nutrisi dan olahraga.

Saya memiliki banyak rasa malu tentang berat badan saya dan cara saya melihat, dan itu benar-benar mempengaruhi kemampuan saya untuk berada di dunia dan terlihat. Pikiran saya pada hari itu ditanggapi dengan olahraga, berjalan kaki sebanyak mungkin. Saya memiliki Fitbit dan timbangan yang tepat, dan terus-menerus memikirkan makanan, olahraga, dan cara mengurangi berat badan saya. Saya benci melihat ke cermin, dan merasa seolah-olah saya tidak melakukan cukup banyak untuk menurunkan berat badan.

Saya didiagnosis menderita hipertiroidisme pada tahun 2016 dan harus menjalani tes darah selama 6 minggu untuk tiroid dan hati saya. Dua tes hati menunjukkan bahwa enzim saya meningkat.

Ketika saya mengambil kursus Body Trust, saya jadi melihat bagaimana mengontrol hubungan saya dengan tubuh saya sebenarnya. Salah satu meme di situs mereka adalah “Kita tidak bisa membenci diri kita sendiri menjadi versi diri kita sendiri yang bisa kita cintai.” Rasa malu yang saya rasakan adalah bahwa kita hidup dalam masyarakat fobia gemuk, dan kita pikir kita bisa diet untuk menurunkan berat badan dan ukuran yang kita inginkan, dan pada saat yang sama memiliki hubungan cinta dengan tubuh kita. Kita tidak bisa.

mengekspos lemak

Kami bukanlah masalah, masyarakat kami memiliki nilai-nilai disfungsional, dan membuat kami percaya bahwa kami dapat mengontrol berat badan kami, jika kami menerapkan diri dengan cara yang benar.

Saya ingin menyesuaikan diri sehingga saya tidak malu. Saya ingin menjadi tidak terlihat dan tidak menonjol, dan penambahan berat badan membuat saya merasa seolah-olah saya sangat menonjol. Saya pikir saya menarik banyak perhatian negatif.

Makanan sehat

Saya tahu banyak tentang makanan. Saya sudah mencoba banyak diet, yang semuanya tampaknya berfokus pada makan sehat. Wheat Belly Diet Paleo Plant Paradox Makan Tepat Untuk Golongan Darah. Mencoba mereka semua. Tidak ada yang membuat perbedaan, tetapi saya berkata pada diri sendiri bahwa saya makan sehat jadi saya harus memiliki metabolisme yang lambat, tiroid saya mempengaruhi berat badan saya, atau kortisol saya tinggi karena stres gempa.

Saya memiliki pengendalian diri yang sangat baik. Saya tidak bisa makan gula, atau gandum, atau gluten, dan saya selalu mencoba cara makan yang baru, mengimpor makanan dari luar negeri, atau mencoba melacak bahan-bahan di seluruh negeri. Saya memiliki banyak sekali vitamin dan suplemen. Tubuh saya seperti obsesi, ingin mengubahnya, dan dikendalikan oleh apa yang saya makan dan bagaimana saya bergerak.

Orthorexia

Orthorexia adalah ujung lain dari spektrum makan yang tidak teratur. Ini adalah obsesi dengan makan sehat. Itu bisa berbudi luhur, elitis, dan memalukan bagi siapa saja yang tidak makan sehat. Ini sangat rahasia karena sepertinya Anda merawat diri sendiri dengan baik. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya hanya mengikuti tren, berbagai koki yang menulis buku masak sehat. Saya berada dalam kesehatan yang lebih baik. Saya memberi banyak tekanan pada diri saya untuk makan makanan yang sempurna. Sahabatku meninggal karena kanker pankreas, dan itu membuatku sangat takut. Saya memberi makanan terlalu banyak kekuatan untuk menyakiti saya dan sangat ketat tentang apa yang saya makan.

Bahkan, saya pikir cara saya makan berkontribusi pada kondisi tiroid saya, sejak saya membaca bahwa makan rendah karbohidrat dapat mengacaukan tiroid saya.

pemantauan

Dalam kursus saya belajar semua tentang bagaimana menyingkirkan rasa malu makan, dari obsesi saya tentang ukuran dan berat badan. Saya menyadari bahwa saya juga terobsesi untuk berolahraga dengan cara yang tidak sehat. Saya menjual bagian pas dan pengukur. Saya memiliki banyak ketakutan untuk berhenti memikirkan olahraga dan makanan. Saya takut saya akan menjadi gemuk jorok, makan apa pun yang terlihat, dan tidak memiliki kendali diri.

Tetapi pada kenyataannya, pengekangan adalah masalahnya. Semuanya didasarkan pada rasa takut, dan sangat ketat. Ketika Anda membatasi asupan makanan Anda, dan itu hanya bisa dengan ketat mengonsumsi makanan sehat, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup, dan sebagian dari itu adalah otak Anda mulai membuat Anda terobsesi dengan makanan, dan semua makanan yang Anda idamkan. Ini memastikan bahwa Anda akan bertahan dan mulai makan lebih dari satu diet ketat.

Makan intuitif

Makan intuitif adalah tempat Anda memercayai tubuh Anda untuk memandu Anda tentang apa yang harus dimakan. Semua makanan memiliki nilai yang sama, Anda bisa makan apa pun yang Anda inginkan kapan pun Anda mau. Dan Anda bisa makan karena alasan emosional. Anda dapat menebaknya, saya makan semua hal yang saya tolak, dan itu sangat keren. Dan saya merasa sangat puas. Terlalu jenuh. Bahkan, saya makan lebih sedikit karena saya puas makan apa yang saya inginkan. Saya tidak mencoba untuk mengisi sesuatu yang tidak saya inginkan tetapi saya pikir saya harus makan.

Jadi pendulum berayun ke arah yang berlawanan. Kemudian dia perlahan mulai kembali ke tengah. Saya mulai melihat bahwa saya tidak suka makan es krim, itu membuat saya merasa lesu dan lendir. Karena saya tidak suka makan banyak gula, dan itu tidak memiliki daya tarik yang sama bagi saya. Saya ingin berolahraga lebih alami, daripada menjauh dari mesin.

Kebebasan

Saya melakukan tes darah dan menemukan enzim hati saya berada dalam kisaran tersebut. Saya mulai fokus pada hal-hal lain karena pikiran saya tidak disibukkan dengan memikirkan makanan, olahraga, dan mengendalikan tubuh saya. Saya mendapat potongan rambut baru dan pergi dan mendapatkan kacamata baca saya, semua hal yang saya terlalu takut untuk lakukan karena saya tidak ingin memikirkan tubuh saya dan seperti apa bentuknya.

Saya merasa lebih nyaman berbicara dengan orang sekarang, dan saya tidak merasa sadar diri tentang berat badan saya. Sebelumnya saya terobsesi dengan seberapa besar perut saya, tetapi sekarang saya bahkan tidak memikirkannya. Saya tidak tahu berapa berat saya dan saya tidak malu.

Salah satu hal penting yang sangat mempengaruhi hubungan saya dengan makanan adalah belajar bahwa ketika kita menemukan kesenangan dalam makan, kita akan menyerap lebih banyak nutrisi. Jadi apa pun yang menahan hidung Anda untuk makan kacang tidak ada bedanya.

Tubuh kita lebih pintar dari kita, jadi inilah saatnya untuk mendengarkan tubuh kita dan mempercayainya.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*