Pengaruh karantina di rumah terhadap kesehatan mental

Karantina di rumah memainkan peran penting dalam mencegah penyebaran infeksi yang tak tertahankan. Namun, ini tidak berarti bahwa mengadaptasi gangguan ke dalam rutinitas rutin Anda itu sederhana. Menjaga kesehatan emosional dan mental Anda adalah kuncinya, terlepas dari apakah waktu Anda dalam kesendirian itu singkat atau tidak.

Karena beberapa penyakit dapat menular terlepas dari apakah individu belum memiliki efek samping, karantina mandiri membatasi penyebaran penyakit selama periode tanpa gejala. Menginvestasikan energi dalam kesendirian dapat menyebabkan kerugian mental yang nyata karena dampaknya terhadap kesejahteraan psikologis, terutama dalam hal kemandirian, efisiensi, dan keterhubungan.

Tinggal di rumah sebagai akibat dari karantina bisa sangat melelahkan. Waktu tampaknya secara bertahap merayap setelah Anda berada di rumah untuk waktu yang lama. Terlepas dari apakah Anda berada di rumah bersama anggota keluarga lainnya, perasaan perpisahan bisa sangat kuat. Merasa terpisah dapat menyebabkan kegelisahan, kondisi kardiovaskular yang buruk, penurunan kekebalan, efek samping stres, dan melemahkan kemampuan formal. Ketika kemampuan mental terganggu, Anda mungkin berpikir bahwa semakin sulit untuk fokus, mengatasi perasaan Anda, mengingat pernyataan, dan mengikuti instruksi.

Meskipun karantina sendiri mungkin bersifat sementara, periode perpisahan dan kesepian yang singkat dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Anda merasa terpisah karena tidak adanya kontak sosial dan fisik dengan orang lain. Individu merasa terputus dari seluruh dunia. Terlepas dari perasaan terputusnya hubungan sosial selama isolasi, ia juga menderita tekanan psikologis jangka panjang.

Sementara respon individu bervariasi dari orang ke orang, Anda cenderung memiliki perasaan depresi, kasihan, ketakutan, gugup, dan stres. Perasaan ini normal mengingat situasinya. Bagaimanapun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengamankan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi stres secara berbeda. Beberapa orang mungkin lebih mampu menyesuaikan karantina karena fleksibilitas dan karakter umum.

Durasi karantina merupakan faktor penting dalam menentukan seberapa baik orang mengatasinya. Mengurangi waktu isolasi dapat membantu. Semakin lama pembatasan, semakin jelas efeknya. Karantina yang berkepanjangan di luar waktu yang disarankan dapat menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada kesehatan mental.

Gangguan dalam rutinitas harian normal Anda dapat menjadi salah satu aspek karantina yang paling sulit. Faktanya, bahkan waktu latensi fisik yang singkat dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional Anda. Karantina Anda mungkin singkat, tetapi tetap aktif dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menjaga tingkat kebugaran Anda jauh dari kebosanan yang bisa datang dari tersandung di dalam ruangan hari demi hari.

Tetap berhubungan dengan orang lain memerangi kelelahan, namun juga merupakan kunci untuk mengurangi perasaan terkurung. Tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai melalui telepon dan pesan teks. Terhubung dengan orang lain melalui media jaringan berbasis web. Berbicara dengan orang lain yang sedang mengalami hal yang sangat mirip dapat menimbulkan rasa kebersamaan dan pemberdayaan.

Orang cenderung merasa lebih cemas ketika mereka merasa tidak dapat mengakses informasi. Alih-alih menghabiskan waktu menonton berita kabel, fokuslah untuk mendapatkan informasi yang berguna dari sumber terpercaya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), departemen kesehatan negara bagian dan lokal, dan dokter Anda semua dapat membantu.

Selain itu, anak-anak juga menjadi gugup. Fokus pada mempertahankan rasa struktur di rumah dan memodelkan praktik yang sehat dan positif. Mengelola kecemasan Anda dapat membantu menenangkan ketakutan anak-anak di rumah Anda. Selalu ingat alasan mengapa Anda perlu mengisolasi diri dari dunia luar dan biarkan anak-anak Anda menganggap karantina di rumah baik untuk kesehatan dan kebugaran mereka.

Pada saat Anda merasa bingung atau tertutup, akan sangat membantu jika Anda memikirkan alasan untuk mengasingkan diri. Anda membatasi kemungkinan penyebaran penyakit secara tidak sengaja kepada orang lain, terlepas dari apakah Anda saat ini tidak menunjukkan gejala.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*