Rencana perawatan dan manajemen lengkap untuk ketegangan paha

Di bawah ini adalah rencana manajemen yang komprehensif dan sangat rinci untuk pemulihan dan rehabilitasi lengkap dari ketegangan paha.

Mengingat bahwa rencana pengelolaan ini ditulis lebih dari sepuluh tahun yang lalu, satu-satunya tambahan saya adalah mengurangi terapi es dan menambahkan terapi pijat dan panas selama fase kedua, ketiga, dan keempat. Terlepas dari saran saya, berikut ini akan sangat membantu bagi siapa saja yang pernah atau pernah mengalami ketegangan selangkangan.

Status cedera:

Seorang pemain bola basket wanita memiliki riwayat sesak di pangkal paha. Selama permainan, dia tiba-tiba memutar tubuhnya sambil juga meregangkan tubuh ke sisi kanan. Tiba-tiba ada rasa sakit yang tajam dan sensasi “memberi jalan” di sisi kiri paha yang menyebabkan atlet segera berhenti bermain dan tertatih-tatih ke pinggir lapangan.

Gejala dan tanda:

Seperti yang dijelaskan oleh atlet kepada pelatih atletik, ada rasa sakit yang parah saat memutar tubuhnya ke kanan dan menekuk paha kirinya. Inspeksi mengungkapkan hal-hal berikut:

  • Ada nyeri tekan yang signifikan di paha, terutama di area otot adduktor besar.
  • Tidak ada rasa sakit selama gerakan pasif pinggul, tetapi rasa sakit yang parah terjadi selama gerakan aktif dan resistensi.
  • Ketika paha dan pinggul diuji untuk cedera, cedera pada sendi pinggul dan otot rektus femoris dikeluarkan; Namun, ketika atlet membawa pinggul lebih dekat ke posisi peregangan, di sini ia menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.

rencana pengelolaan:

Rencana manajemen terperinci ini berasal dari salah satu buku kuliah lama saya, Prinsip-Prinsip Modern Pelatihan Atletik oleh Daniel D. Arnhem. Ini adalah salah satu dari 900 halaman blocker, tapi ini adalah buku yang paling sering saya rujuk untuk informasi tentang pencegahan dan rehabilitasi cedera olahraga. Ini sangat rinci dan sumber daya yang berharga bagi siapa saja yang bekerja di bidang kesehatan dan kebugaran. Dan maka dari itu…

Berdasarkan pemeriksaan pelatih olahraga, dengan hasil yang dikonfirmasi oleh dokter, ditentukan bahwa atlet tersebut mengalami kelelahan tingkat kedua di paha, terutama otot besar adduktor.

tingkat 1

tahap manajemen: TujuanUntuk mengontrol pendarahan, nyeri dan kram. Perkiraan durasi waktu (ELT): 2 sampai 3 hari.

Perawatan psikiatri: perawatan darurat: ICE-R (20 menit) sebentar-sebentar, enam sampai delapan kali sehari. Atlet memakai garpu pinggul karet 6 inci.

latihan rehabilitasi: Tidak berolahraga – istirahat selengkap mungkin.

Fase kedua

tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengurangi rasa sakit dan kram serta mengembalikan kemampuan penuh untuk berkontraksi tanpa meregangkan otot. ELT: dari 4 hingga 6 hari.

Perawatan psikiatri: Perawatan lanjutanPijat es (1 menit) tiga hingga empat kali sehari. Stimulasi otot bipolar di atas dan di bawah tempat nyeri (7 menit).

latihan rehabilitasi: PNF untuk rehabilitasi pinggul tiga hingga empat kali sehari (dimulai kira-kira 6 hari setelah cedera)

pilihan sayaBerlari di air setinggi dada (10 hingga 20 menit) sekali atau dua kali sehari. Ini harus dilakukan dalam batas bebas rasa sakit. Latihan perawatan tubuh umum dilakukan tiga kali seminggu asalkan tidak memperburuk cedera.

Tahap 3

tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengurangi peradangan dan mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas.

Perawatan psikiatriStimulasi otot menggunakan aliran arus pada 7 atau 8, tergantung pada toleransi atlet, dengan ultrasound sekali sehari dan terapi dingin berupa pijat es atau kompres es (7 menit) diikuti dengan olahraga ringan, dua hingga tiga kali sehari.

latihan rehabilitasi: Pola pinggul PNF dua sampai tiga kali sehari setelah aplikasi dingin, maju ke latihan resistensi progresif menggunakan katrol, gerakan isometrik, atau beban bebas (10 pengulangan, 3 set) sekali sehari.

pilihan saya: Tendangan kilat berenang sekali sehari.

Latihan perawatan tubuh umum dilakukan tiga kali seminggu asalkan tidak memperburuk cedera.

Tahap 4

tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengembalikan kekuatan penuh, stamina, kecepatan dan ekstensibilitas.

Perawatan psikiatri: Jika bebas gejala, lakukan latihan sebelumnya dengan pijat es (7 menit) atau kompres es.

latihan rehabilitasi: Ditambahkan ke program Fase 3, berlari di jalur datar perlahan-lahan maju ke jarak 3 mil sekali per hari dan kemudian maju ke angka 8, dimulai dengan rintangan 10 kaki terpisah dan secara bertahap mengurangi jarak menjadi 5 kaki, dengan kecepatan penuh .

tingkat lima

tahap manajemen: Tujuan: Kembali ke kompetisi olahraga.

latihan rehabilitasi: Atlet secara bertahap kembali ke latihan pra-kompetisi dan kembali secara bertahap ke kompetisi sambil mengenakan Perban Pinggul Elastis Shape 8 untuk perlindungan.

Kriteria untuk kembali ke bola basket kompetitif:

  1. Menurut isometrik, pinggul dan paha atlet yang cedera harus memiliki kekuatan yang sama dengan pinggul yang tidak cedera.
  2. Pinggul dan paha memiliki rentang gerak penuh.
  3. Seorang atlet dapat berlari dengan 8 karakter di sekitar rintangan yang berjarak 5 kaki dengan kecepatan penuh.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*