Keuntungan dan kerugian bergabung dengan klub kesehatan – detail yang perlu Anda ketahui

Gimnasium, pusat kebugaran, atau gimnasium – semuanya memiliki arti yang sama: ini adalah tempat untuk pergi agar tetap bugar. Dari pusat kebugaran eksklusif yang menawarkan fasilitas lengkap seperti spa hingga gym lingkungan minimalis dengan peralatan olahraga paling sederhana, klub kebugaran memenuhi panggilan khusus bagi mereka yang sadar untuk tetap bugar.

Jika Anda telah berpikir untuk bergabung dengan pusat kebugaran tetapi masih tidak yakin apa yang tersedia untuk Anda, Anda sedang membaca artikel yang tepat. Artikel ini akan membantu Anda mengambil keputusan dengan memberi Anda pro dan kontra bergabung dengan klub kebugaran. Jika Anda ingin mendapatkan info tentang keanggotaan gym, baca terus dan cari tahu:

Kelebihan bergabung dengan klub kebugaran:

1. Sebagian besar gym memiliki banyak pilihan peralatan olahraga yang Anda butuhkan untuk berolahraga. Kita semua tahu bahwa tidak mungkin membeli peralatan kebugaran sendiri, itulah sebabnya gym adalah tempat terbaik untuk dikunjungi, terutama untuk latihan beban.

2. Klub kebugaran memiliki pelatih bersertifikat untuk memandu Anda melalui latihan Anda. Pelatih ini sangat diperlukan terutama bagi pemula yang perlu diinstruksikan tentang bentuk dan teknik penggunaan peralatan olahraga yang benar untuk menghindari kelelahan dan cedera yang berlebihan. Mintalah kualifikasi pelatih terlebih dahulu sebelum mendaftar di gym mana pun.

3. Gym adalah tempat untuk berolahraga dan secara psikologis mempersiapkan diri untuk berolahraga. Tidak ada yang pergi ke gym untuk mendapatkan tubuh yang menarik (well, mungkin ada beberapa yang melakukannya). Mereka yang serius ingin menurunkan berat badan atau membangun otot tahu mengapa mereka bisa tahan dengan kerasnya latihan. Segera setelah Anda memasuki aula suci klub kebugaran, Anda semua akan merasa termotivasi hanya untuk berolahraga.

Kontra bergabung dengan klub kebugaran:

1. Gym memerlukan biaya keanggotaan. Jika Anda bekerja dengan anggaran yang ketat, ini mungkin salah satu hal terpenting untuk dipertimbangkan. Sementara beberapa klub menawarkan pembayaran sesuai kebutuhan, sebagian besar beroperasi pada jadwal keanggotaan bulanan atau triwulanan. Lainnya mengharuskan anggota untuk mendaftar untuk kontrak jangka panjang yang melibatkan satu tahun atau lebih. Hindari ini sebanyak mungkin karena Anda tidak akan pernah tahu apakah gym tepat untuk Anda sampai Anda mencobanya sebentar.

2. Anda berbagi Peralatan dengan Pengguna lain. Meskipun sebagian besar pusat kebugaran memiliki peralatan olahraga yang lengkap atau hampir lengkap, mereka tidak memiliki cukup treadmill, elips, atau barbel untuk setiap pengguna. Kemungkinannya, Anda harus menunggu giliran. Dan jika Anda menekankan gagasan untuk menggunakan kursi yang sama penuh dengan keringat orang lain, Anda mungkin harus berpikir dua kali tentang keanggotaan gym karena itu adalah skenario yang sangat nyata yang harus Anda hadapi.

3. Jadwal Anda yang padat dapat membuat perjalanan ke gym menjadi tidak nyaman dan tidak menentu. Agar program latihan beban mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk mematuhi jadwal yang teratur. Sebagian besar waktu, tuntutan pekerjaan dan keluarga akan selalu menempatkan gym di kursi belakang, sehingga merugikan rezim kebugaran Anda dan biaya keanggotaan Anda.

Itu dia – masalah sebenarnya tentang pro dan kontra dari keanggotaan klub kebugaran. Jika Anda mau, daftarkan diri Anda dengan segala cara dalam satu. Jika tidak, lebih baik bagi Anda di rumah untuk memantau rejimen olahraga Anda.

Read More

Mengapa berinvestasi dalam beberapa peralatan olahraga di rumah?

Untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot-otot Anda, olahraga teratur sangat penting. Sampai sekarang, opsi paling populer adalah mendaftar di gym. Dengan berolahraga di gym, Anda dapat menggunakan berbagai alat dan perlengkapan. Sayangnya, ada beberapa kasus di mana individu tidak dapat pergi ke gym karena jadwal mereka.

Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran Anda dan tidak punya waktu untuk pergi ke gym, salah satu pilihan terbaik adalah berinvestasi dalam beberapa peralatan olahraga di rumah. Dengan memilih peralatan ini, Anda bisa mendapatkan keuntungan sebagai berikut.

Lakukan berbagai jenis latihan

Salah satu manfaat terbaik menggunakan beberapa peralatan olahraga di rumah adalah Anda dapat melakukan berbagai jenis latihan. Tentu saja, saat berolahraga, Anda perlu melakukan beberapa latihan untuk melatih seluruh tubuh. Untuk mencapai ini, Anda perlu menggunakan beberapa peralatan kebugaran. Dengan beberapa peralatan olahraga di rumah, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan yang berbeda karena peralatan ini dapat memberi Anda banyak pilihan dan fitur.

Memberikan kenyamanan saat berolahraga

Selain itu, beberapa peralatan olahraga di rumah juga dapat memberi Anda kenyamanan. Hal ini dimungkinkan karena perangkat memiliki bantalan yang cukup. Belum lagi kursi dan bagian lainnya dapat disesuaikan untuk memungkinkan orang menggunakan mesin dengan benar. Jika Anda ingin menggunakan peralatan tersebut bersama teman, Anda dapat melakukannya dengan mudah karena beberapa peralatan olahraga di rumah memiliki dua tempat duduk.

Dibuat untuk bertahan

Sebagian besar peralatan multi-olahraga di rumah juga dibuat agar tahan lama. Karena latihan yang intens, ada kalanya bagian dan bahkan seluruh struktur perangkat dapat melemah. Untungnya, pabrikan tepercaya saat ini menggunakan bahan yang kuat dan tahan lama. Selain itu, bahan seperti kabel terbuat dari nilon untuk keandalan saat mengangkat beban. Seluruh rangka juga terbuat dari tabung baja besar.

Dirancang untuk rumah

Akhirnya, peralatan olahraga di rumah dirancang khusus untuk rumah. Sebagian besar peralatan olahraga memakan banyak ruang di rumah Anda. Untuk alasan ini, Anda perlu membuat ruangan untuk peralatan tersebut. Untungnya, beberapa peralatan olahraga di rumah dapat menghilangkan masalah ini karena dirancang untuk dipasang di sudut. Akibatnya, Anda dapat mengosongkan ruang untuk item lain yang Anda butuhkan.

Dengan semua ini, individu dapat meningkatkan kesehatan mereka dan memperkuat tubuh mereka, yang membantu mereka menciptakan gaya hidup yang lebih baik. Klik di sini untuk lebih.

Read More

Weider Home Gym – Mesin Kebugaran Hebat

Membeli home gym dari Weider berarti membeli produk kebugaran premium dengan setengah biaya peralatan olahraga lainnya. Weider memproduksi peralatan kebugaran yang kuat dan premium dengan biaya rendah. Peralatan mereka dibuat seperti halnya peralatan komersial, tetapi dibuat untuk digunakan di rumah, yang mengarah pada biaya yang lebih rendah. Gym rumah Weider telah menjadi nama di pusat kebugaran rumah selama bertahun-tahun. Ada sejumlah peralatan luar biasa yang diproduksi Weider untuk memenuhi visi kebugaran Anda.

Gym Rumah Weider Pro 9635

Peralatan olahraga Weider yang hebat ini memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengembangkan kelompok otot utama. Delapan stasiunnya termasuk bench press, lengan kupu-kupu, pengembang kaki, sistem katrol tinggi dan rendah, pers militer, pers kaki, dan angkat lutut vertikal. Ini fitur ketahanan maksimum tiga ratus enam puluh pound, dan bantalan vinil tahan lama yang berlangsung kehidupan pusat.

Klub tinju Weider

Gym Weider rumahan yang lengkap ini menawarkan latihan hebat dengan sejumlah fitur tinju untuk dimensi tambahan. Tinju dapat memberi Anda manfaat kesehatan yang mungkin sebelumnya Anda abaikan, seperti koordinasi tangan-mata, waktu respons, dan tonus otot tambahan. Tinju juga bisa menjadi cara yang bagus untuk melatih teknik bela diri di masyarakat kita yang semakin berbahaya. Sistem lengkap ini mencakup karung tinju seberat 40 pon, tas kecepatan, penekan dada, pengembang kaki, lengan kupu-kupu, dan katrol yang diturunkan. Wah, bicara tentang sistem yang lengkap. Sistem pemuat yang dipatenkan membantu mempercepat latihan Anda untuk mengeluarkan Anda dari gym dan menikmati hidup Anda.

Weider Pro 2200. Pelatih Kekuatan

Model ini menawarkan presentasi ringkas dengan semua yang Anda perlukan di gym rumah termasuk puli tinggi dan rendah, penekan dada, lengan kupu-kupu empuk, bar latin, pengembang kaki empuk, dan tali pergelangan kaki. Produk Weider ini, seperti kebanyakan produk, menampilkan bagan latihan untuk membantu Anda memulai membangun latihan yang sempurna.

Read More

Latihan untuk mengurangi lemak perut untuk wanita di rumah: crunch, twist, dan lift

Lemak perut adalah gangguan yang membandel dan risiko kesehatan bagi wanita di seluruh dunia. Beberapa wanita mengambil tindakan untuk memerangi penampilan alami tubuh manusia ini. Di sisi lain, yang lain mengabaikan lemak perut atau tidak yakin bagaimana mengelolanya. Intinya, menghilangkan lemak perut membutuhkan upaya olahraga yang konsisten dan diet yang tepat. Apalagi melakukan olahraga mengecilkan perut buncit bagi wanita di rumah memang menyenangkan dan menyehatkan.

Untuk memulai, tekan lantai kamar tidur Anda dan berkeringat dengan melakukan latihan perut berikut. Keindahan latihan ini untuk mengurangi lemak perut wanita di rumah adalah kesederhanaannya. Untungnya, yang Anda butuhkan hanyalah tubuh Anda dan karpet lantai yang mendukung. Crunch adalah salah satu latihan perut yang paling efektif untuk membakar lemak.

crunch

Latihan rumen sangat sederhana dalam hal gerakan tetapi sulit untuk diulang. Squat dasar terdiri dari menggerakkan tubuh Anda saat Anda mengangkat Anda dari berbaring ke posisi tegak. Untuk memulai, jaga agar tubuh Anda rata di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata. Selanjutnya, dukung kepala dan leher Anda dengan menempatkan masing-masing tangan di belakang kepala Anda. Kemudian tarik tubuh Anda ke arah lutut yang tertekuk saat Anda mengeluarkan napas. Akhirnya, turunkan tubuh Anda kembali dan berbaring lagi saat Anda menarik napas. Ulangi langkah ini sebanyak 9 repetisi atau lebih, tergantung pada kekuatan dan tingkat pengalaman Anda. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.

crunch twist

Penyanyi populer Chubby Checker terkenal karena penampilannya dalam “The Twist”, tetapi tidak begitu menyukai latihan ini. Twisted crunches sangat mirip dalam gerakan dan postur dengan crunch dasar. Satu-satunya perbedaan adalah Anda harus menggerakkan tubuh Anda dari kiri ke kanan, bukan ke depan. Saat Anda berbaring telentang dengan lutut ditekuk, gulingkan satu bahu ke sisi lain tubuh Anda. Biarkan bahu jatuh ke lantai, lalu bungkus bahu lainnya dengan cara yang sama. Lakukan setiap bungkus selama 10 kali dua atau tiga kali sehari.

ext Rusia

Jenis latihan memutar lain yang dikenal untuk membakar lemak perut dikenal sebagai latihan Rusia. Dianjurkan agar Anda memiliki bola obat seukuran dada Anda untuk melakukan latihan ini. Duduklah di lantai dekat tempat tidur atau perabot lain yang memiliki ruang di bawahnya. Kemudian istirahatkan kaki Anda di bawah bagian bawah furnitur. saat Anda mengistirahatkan kaki Anda,

Tekuk lutut Anda dan jaga agar tubuh Anda tetap lurus. Pegang bola di depan Anda dengan kedua tangan dan miringkan tubuh Anda sedikit ke belakang pada sudut sekitar 90 derajat. Kaki Anda di bawah furnitur harus menopang posisi duduk ini. Juga, Anda harus merasakan sedikit ketegangan di inti Anda saat Anda membungkuk ke belakang. Saat dalam posisi ini, gulingkan tubuh Anda dari kiri ke kanan, pukul lantai dengan bola pada satu waktu di kedua sisi tubuh Anda. Ulangi setiap putaran dan ketuk Pindahkan selama 10 repetisi, istirahat dan ulangi set tambahan.

angkat kaki

Sekali lagi, untuk latihan ini, berbaringlah secara horizontal dengan punggung di lantai. Sambil berbaring, biarkan lengan Anda berbaring di setiap sisi tubuh Anda dan kaki Anda rata di lantai. Perlahan angkat kaki Anda ke atas pada sudut vertikal. Kemudian turunkan kembali kaki Anda di lantai ke posisi horizontal. Ulangi gerakan menaikkan dan menurunkan kaki ini selama 10 hingga 15 kali. Kuncinya adalah menjaga tubuh dan lengan Anda tetap rata sambil mengangkat kaki Anda. Hasilnya, Anda akan melatih perut Anda dengan setiap gerakan menaikkan dan menurunkan kaki.

Kesimpulannya, latihan perut adalah solusi yang bagus dan terbukti untuk membakar lemak perut. Nikmati keringat dan pompa setiap repetisi sebagai langkah lebih dekat ke tujuan penurunan berat badan Anda. Namun perlu diingat bahwa konsistensi adalah kunci dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, yang tanpanya lemak perut kemungkinan besar akan tetap ada. Untuk meningkatkan peluang Anda menghilangkan lemak perut, gabungkan latihan perut ini dengan latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan.

Read More

Latihan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah

Tahukah Anda bahwa untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan, Anda perlu berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari? Ini mungkin terdengar menakutkan tetapi banyak kegiatan yang Anda lakukan setiap hari seperti menjalankan tugas atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menambahkan hingga beberapa ratus atau bahkan ribuan langkah untuk Anda.

Untuk tetap sehat dan memastikan Anda mencapai 10.000 langkah setiap hari, berikut adalah beberapa latihan sederhana dan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah. Latihan rutin ini tidak hanya akan membantu Anda tetap bugar, tetapi juga akan memperkuat tubuh Anda saat melatih beberapa kelompok otot tertentu. Ini jauh lebih efektif daripada latihan umum seperti menjalankan tugas dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan mudah di rumah:

Latihan peregangan. Berdiri dengan kedua tangan di dinding dan gerakkan kaki kiri Anda ke belakang sehingga kaki Anda rata di lantai. tahan selama beberapa detik; Kemudian ulangi gerakan ini dengan kaki kanan. Latihan hebat lainnya yang dapat Anda lakukan adalah berbaring telentang dan menggunakan kedua tangan, angkat lutut kanan ke dada dan tahan selama beberapa detik. Ulangi rutinitas ini dengan kaki kiri Anda.

Keriting sangat mudah dilakukan. Cukup berbaring telentang dengan kedua tangan di belakang kepala dan angkat tubuh bagian atas. Ulangi gerakan ini 15-20 kali.

Latihan kaki dapat dilakukan dengan berbaring miring dan mengangkat setiap kaki berulang kali selama 15-20 kali. Anda juga bisa berdiri, meraih bagian belakang kursi, dan mengangkat kaki ke belakang berulang kali.

Latihan lengan. Ini penting untuk meningkatkan kekuatan otot. Untuk latihan lengan, Anda bisa menggunakan gelang latihan. Letakkan kedua kaki di salah satu ujung pita, pegang ujung lainnya dengan masing-masing tangan, lalu angkat dan turunkan pita berulang kali (dengan gerakan naik turun selama 10-15 menit). Jika Anda memiliki sepasang dumbbell, Anda juga dapat menggunakannya untuk melatih lengan Anda.

Jika Anda bekerja di rumah dan duduk di depan komputer hampir sepanjang waktu, cobalah meremas jari-jari kaki Anda dengan gerakan ke atas dan ke bawah sesering mungkin. Aktivitas ini akan membantu menjaga sirkulasi darah tetap mengalir di kaki Anda.

– Jika Anda tahu cara menari, masukkan CD dan menari selama 20-30 menit. Ini adalah latihan kardiovaskular yang bagus. Anda juga dapat memasukkan push-up, sit-up, dan lompat tali ke dalam rutinitas latihan harian di rumah.

Latihan otot lengan. Saya menemukan video 8 menit yang bagus yang menunjukkan cara melakukan latihan perut di rumah. Anda dapat menonton video di “Latihan Perut Terbaik Di Rumah – Hanya 8 Menit”.

catatan: Selalu lakukan peregangan untuk pemanasan sebelum memulai latihan rutin apa pun untuk mencegah cedera.

Read More

Tips Merancang dan Menggunakan Klub Kebugaran Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Karena biaya keanggotaan untuk pusat kebugaran terus meningkat dan laju kehidupan meningkat, gagasan membangun gym di rumah untuk kebugaran mulai menjadi kurang mewah dan solusi yang lebih masuk akal. Jika Anda tertarik untuk merancang dan menggunakan gym di rumah untuk kebugaran untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa saran untuk dipertimbangkan.

Selain mengetahui alasan utama mengapa Anda mendirikan home gym, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan atau membangun cardio, penting juga untuk memperhatikan faktor-faktor berikut dalam merancang home gym yang akan digunakan dan membantu pasti mencapai tujuan kebugaran Anda.

Tip #1 Ingatlah kebutuhan ruang. Saat membangun home gym, pertimbangkan jenis peralatan yang akan Anda gunakan dan jumlah ruang yang akan digunakan. Tempat itu juga harus memiliki ventilasi yang baik; Pada dasarnya, itu akan memungkinkan Anda untuk berkeringat tanpa merusak bau ruangan. Seharusnya cukup cahaya jika Anda suka membaca sambil berolahraga, privasi jika Anda melakukan yoga dan mungkin dengan TV jika Anda ingin memutar video latihan favorit Anda. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu diingat ketika merencanakan ruang olahraga Anda mengenai jenis peralatan yang akan Anda gunakan:

Sepeda – Alokasikan sekitar 10 kaki persegi.

Bobot bebas – sekitar 20 hingga 50 kaki persegi.

Gym multi-stasiun – kira-kira. 50 hingga 200 kaki persegi

Mesin dayung – sekitar 20 kaki persegi.

Gym stasiun tunggal – spesialisasi 35 kaki persegi.

Mesin skate – sekitar 25 kaki persegi.

Pendaki Tangga – Pertimbangkan 10 hingga 20 kaki persegi.

Treadmill – 30 kaki persegi.

Tip 2: Memilih peralatan yang tepat adalah salah satu keputusan terpenting yang harus dibuat saat membangun gym di rumah. Karena menjaga kesehatan fisik secara umum akan menjadi tujuan utama Anda setelah Anda langsing dan membentuk tubuh Anda, Anda harus memiliki peralatan yang tepat untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan Anda.

Contoh peralatan dan aksesoris home gym yang bisa digunakan untuk latihan kekuatan antara lain:

Set halter

– tekanan bangku

Tekanan kaki

– Setrika untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda

Langkah Aerobik (berfungsi ganda sebagai bangku beban)

Bola stabilitas untuk kekuatan inti dan latihan keseimbangan

Bangku berat

– matras olahraga

Pelatih keseimbangan

Beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan

Mesin penimbangan multi-stasiun

Contoh peralatan dan aksesoris home gym antara lain:

– karpet lantai

– Mesin Ab

Pita serbaguna

Ekstensi tunggal

Contoh peralatan dan aksesoris home gym antara lain:

– pabrik

Latihan bersepeda

Pelatih elips

Mesin dayung

– Tangga stepper

Peralatan kardio

Tidak semua jenis peralatan olahraga mahal. Anda harus menelusuri banyak toko perlengkapan kebugaran dan memeriksa pilihan mereka. Pertimbangkan juga untuk membeli peralatan olahraga bekas jika Anda bekerja dengan anggaran terbatas.

Tip #3 Saat mendesain home gym, fokuslah untuk mengubah tempat menjadi faktor motivasi lain juga. Tidak mudah memotivasi diri sendiri dan berolahraga sendirian. Itu sebabnya Anda perlu membuat tempat itu menginspirasi, bukan menyedihkan. Itu juga harus memberi Anda hiburan yang diperlukan. Jika Anda tidak memperhatikan berlalunya waktu saat Anda menonton TV, pastikan gym di rumah Anda memiliki TV, dll!

Tip #4 menggunakan home gym, membangun rutinitas sangat penting. Pilih waktu terbaik untuk berolahraga. Tetap pada jadwal Anda sehingga pikiran dan tubuh Anda terbiasa berolahraga selama waktu itu.

Tip #5: Membangun gym di rumah untuk kebugaran tidak menjadi alasan Anda untuk makan sehat. Kesalahan umum inilah yang mencegah banyak orang mencapai target berat badan mereka bahkan jika mereka berolahraga dengan jujur. Olahraga dan diet selalu berjalan beriringan, dan membangun pusat kebugaran di rumah untuk menurunkan berat badan tidak terkecuali!

Kesimpulannya, menyadari faktor pendorong dalam membangun home gym, kebutuhan ruang, memilih peralatan home gym yang tepat, dan membuat home gym lebih berguna dalam memotivasi Anda untuk terus berolahraga, tetap pada jadwal latihan Anda, dan memasukkan nutrisi yang tepat akan sangat membantu dalam desain Home gym, tidak hanya membawa nilai ke rumah Anda tetapi juga membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Read More

Pengaruh karantina di rumah terhadap kesehatan mental

Karantina di rumah memainkan peran penting dalam mencegah penyebaran infeksi yang tak tertahankan. Namun, ini tidak berarti bahwa mengadaptasi gangguan ke dalam rutinitas rutin Anda itu sederhana. Menjaga kesehatan emosional dan mental Anda adalah kuncinya, terlepas dari apakah waktu Anda dalam kesendirian itu singkat atau tidak.

Karena beberapa penyakit dapat menular terlepas dari apakah individu belum memiliki efek samping, karantina mandiri membatasi penyebaran penyakit selama periode tanpa gejala. Menginvestasikan energi dalam kesendirian dapat menyebabkan kerugian mental yang nyata karena dampaknya terhadap kesejahteraan psikologis, terutama dalam hal kemandirian, efisiensi, dan keterhubungan.

Tinggal di rumah sebagai akibat dari karantina bisa sangat melelahkan. Waktu tampaknya secara bertahap merayap setelah Anda berada di rumah untuk waktu yang lama. Terlepas dari apakah Anda berada di rumah bersama anggota keluarga lainnya, perasaan perpisahan bisa sangat kuat. Merasa terpisah dapat menyebabkan kegelisahan, kondisi kardiovaskular yang buruk, penurunan kekebalan, efek samping stres, dan melemahkan kemampuan formal. Ketika kemampuan mental terganggu, Anda mungkin berpikir bahwa semakin sulit untuk fokus, mengatasi perasaan Anda, mengingat pernyataan, dan mengikuti instruksi.

Meskipun karantina sendiri mungkin bersifat sementara, periode perpisahan dan kesepian yang singkat dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental. Anda merasa terpisah karena tidak adanya kontak sosial dan fisik dengan orang lain. Individu merasa terputus dari seluruh dunia. Terlepas dari perasaan terputusnya hubungan sosial selama isolasi, ia juga menderita tekanan psikologis jangka panjang.

Sementara respon individu bervariasi dari orang ke orang, Anda cenderung memiliki perasaan depresi, kasihan, ketakutan, gugup, dan stres. Perasaan ini normal mengingat situasinya. Bagaimanapun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengamankan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi stres secara berbeda. Beberapa orang mungkin lebih mampu menyesuaikan karantina karena fleksibilitas dan karakter umum.

Durasi karantina merupakan faktor penting dalam menentukan seberapa baik orang mengatasinya. Mengurangi waktu isolasi dapat membantu. Semakin lama pembatasan, semakin jelas efeknya. Karantina yang berkepanjangan di luar waktu yang disarankan dapat menyebabkan kerusakan yang lebih besar pada kesehatan mental.

Gangguan dalam rutinitas harian normal Anda dapat menjadi salah satu aspek karantina yang paling sulit. Faktanya, bahkan waktu latensi fisik yang singkat dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional Anda. Karantina Anda mungkin singkat, tetapi tetap aktif dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menjaga tingkat kebugaran Anda jauh dari kebosanan yang bisa datang dari tersandung di dalam ruangan hari demi hari.

Tetap berhubungan dengan orang lain memerangi kelelahan, namun juga merupakan kunci untuk mengurangi perasaan terkurung. Tetap berhubungan dengan orang yang Anda cintai melalui telepon dan pesan teks. Terhubung dengan orang lain melalui media jaringan berbasis web. Berbicara dengan orang lain yang sedang mengalami hal yang sangat mirip dapat menimbulkan rasa kebersamaan dan pemberdayaan.

Orang cenderung merasa lebih cemas ketika mereka merasa tidak dapat mengakses informasi. Alih-alih menghabiskan waktu menonton berita kabel, fokuslah untuk mendapatkan informasi yang berguna dari sumber terpercaya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), departemen kesehatan negara bagian dan lokal, dan dokter Anda semua dapat membantu.

Selain itu, anak-anak juga menjadi gugup. Fokus pada mempertahankan rasa struktur di rumah dan memodelkan praktik yang sehat dan positif. Mengelola kecemasan Anda dapat membantu menenangkan ketakutan anak-anak di rumah Anda. Selalu ingat alasan mengapa Anda perlu mengisolasi diri dari dunia luar dan biarkan anak-anak Anda menganggap karantina di rumah baik untuk kesehatan dan kebugaran mereka.

Pada saat Anda merasa bingung atau tertutup, akan sangat membantu jika Anda memikirkan alasan untuk mengasingkan diri. Anda membatasi kemungkinan penyebaran penyakit secara tidak sengaja kepada orang lain, terlepas dari apakah Anda saat ini tidak menunjukkan gejala.

Read More

Home Gym Vs Health Club – Mana pilihan Anda?

Bingung mau ikut klub kesehatan atau beli Home Gym? Kedua opsi datang dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Klub kesehatan memberi anggotanya akses ke berbagai peralatan olahraga yang memfasilitasi latihan seluruh tubuh menggunakan peralatan terbaru. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan tanpa bosan karena Anda akan berolahraga dengan penggemar kebugaran lainnya.

Ada pelatih pribadi di gym ini yang dapat memandu Anda menggunakan peralatan dengan benar, yang sangat berguna, terutama bagi penggemar yang baru bergabung. Namun, biaya keanggotaan di klub kesehatan ini dapat menjadi faktor penghambat, mengingat biaya keanggotaan yang terus meningkat. Banyak pusat kebugaran mengharuskan anggotanya untuk memiliki keanggotaan mereka setidaknya selama satu tahun, yang merupakan beban keuangan tersendiri. Bagi sebagian orang, membayar biaya keanggotaan yang tinggi adalah hal yang mustahil untuk dilakukan.

Alasan lain orang tidak bergabung dengan klub kesehatan adalah kenyataan bahwa meskipun ada motivasi besar di awal, minat dapat terus turun dan pergi ke gym itu sendiri menjadi proposisi yang sulit. Orang-orang mulai datang dengan alasan untuk tidak pergi ke gym seperti lokasi klub kesehatan yang jauh atau kurangnya waktu yang mencegah mereka pergi ke gym secara teratur. Klub-klub kesehatan ini juga cenderung dihadiri oleh orang-orang pada waktu yang hampir sama setiap hari, seringkali pada pagi atau sore hari. Hal ini dapat membuat gym ramai dengan kesulitan mengakses peralatan atau menemukan tempat parkir.

Keuntungan dari home gym

Salah satu alasan terbaik untuk memiliki home gym adalah kemampuan untuk berolahraga kapan pun Anda mau dan tidak sesuai dengan jam kerja klub kesehatan. Anda juga dapat memutar lagu dan musik pilihan Anda dan mendengarkannya sekeras yang Anda inginkan. Namun, kelemahan berolahraga di tempat Anda adalah terkadang merasa kesepian karena persahabatan yang diberikan oleh klub kesehatan hilang di gym Anda. Tetapi bagi sebagian orang, hanya memikirkan memamerkan tubuh mereka saat berolahraga hanyalah hal yang tabu, dan sebaliknya, mereka menyukai privasi gym di rumah mereka. Selain itu, banyak orang menganggapnya sebagai pengalaman yang sangat sensitif ketika mencium tubuh orang asing.

Meskipun biaya awal untuk berinvestasi dalam memperoleh gym di rumah cukup besar, itu akan jauh lebih sedikit dibandingkan dengan total uang yang dihabiskan untuk keanggotaan gym dari waktu ke waktu. Manfaat lain dari memiliki home gym adalah terletak di rumah Anda dan ini memudahkan Anda untuk menyesuaikan latihan Anda dengan jadwal harian Anda. Selain itu, ketika cuaca buruk, Anda dapat terus berolahraga di gym rumah Anda. Bagi orang-orang di daerah pedesaan, gym di rumah adalah pilihan terbaik karena kurangnya klub kesehatan di dekatnya.

Kekurangan home gym

Ada beberapa kelemahan memiliki gym di rumah. Banyak orang, saat berolahraga di gym mereka, menemukan kehidupan sehari-hari mereka menghalangi mereka saat berolahraga. Gangguan ini tidak ada saat Anda berolahraga di klub kesehatan saat Anda melakukan latihan fisik dengan orang lain. Bekerja di klub kesehatan juga sangat memotivasi karena area ini dipenuhi dengan orang-orang yang juga ada untuk latihan tubuh yang baik.

Alasan lain mengapa home gym adalah ide yang mahal adalah karena peralatannya memakan banyak ruang. Bagi mereka yang memiliki ruang tamu sempit akan kesulitan untuk mendapatkan semua peralatan yang dibutuhkan.

Pilih antara home gym dan klub kesehatan

Jelas bahwa mereka yang memiliki gym di rumah bertahan pada rezim kebugaran mereka lebih lama dan lebih mungkin untuk mencapai tujuan kebugaran mereka lebih cepat daripada mereka yang memiliki keanggotaan gym. Namun, ada orang yang lebih suka memiliki gym dan juga mempertahankan keanggotaan gym, sehingga mereka dapat memiliki pengalaman terbaik dari kedua dunia dengan mencampuradukkan berbagai hal.

Read More

Rutinitas latihan di rumah – kunci kesehatan dan kebugaran Anda

Rutinitas olahraga di rumah telah menjadi sangat populer. Sebuah artikel di WebMD menyatakan bahwa “63% orang dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas” dan itu berarti ada kebutuhan serius untuk melakukan sesuatu tentang kesehatan dan kebugaran kita. Jadwal kerja yang sibuk dan kehidupan keluarga membuat sangat sulit untuk menemukan waktu untuk pergi ke gym, itulah sebabnya penting untuk menemukan rutinitas latihan yang baik di rumah.

Semua orang ingin menjadi bugar dan memiliki tubuh muda, tetapi kita semua tahu bahwa itu membutuhkan waktu dan usaha. Mari kita luruskan satu hal dari awal. Kita semua tahu jika kita jujur ​​pada diri sendiri bahwa tidak ada peluru ajaib atau perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan. Itu membutuhkan nutrisi yang baik dan menggerakkan tubuh kita. Ini adalah satu-satunya cara untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan benar. Kita harus memberi makan tubuh kita dengan makanan bergizi dan menemukan rencana kebugaran di rumah yang baik dan menjadikannya sebagai gaya hidup. Ini harus menjadi “cara hidup”.

Rutinitas latihan di rumah, mana yang tepat untuk Anda?

Anda dapat mengubah tingkat kebugaran Anda hanya dengan berjalan-jalan setelah makan malam setiap malam atau saat istirahat makan siang di tempat kerja. Tapi ini tidak mungkin bagi sebagian orang. Sebagian besar program latihan di rumah dapat dilakukan dengan DVD kebugaran terbaik. Anda telah melihat iklan untuk Insanity, P90X, dan 10 Minute Trainer. Ini semua adalah rutinitas latihan di rumah yang baik, tetapi pilihan mana yang tepat untuk Anda? Ini adalah hal yang paling penting untuk ditemukan. Anda menginginkan rutinitas latihan di rumah yang membuat Anda tetap tertarik dan menyenangkan. Karena ingat, itu harus menjadi gaya hidup untuk menjaga perubahan penurunan berat badan dan kebugaran.

Apakah Anda suka menari atau mungkin Anda seorang atlet sekolah menengah atau perguruan tinggi. Anda mungkin belum pernah melakukan olahraga apa pun sebelumnya dan ini adalah pertama kalinya bagi Anda. Ada banyak rutinitas olahraga di rumah yang dapat memenuhi kebutuhan Anda. Mungkin Anda memiliki jadwal yang padat. Nah, ada rutinitas latihan di rumah untuk Anda juga. Cukup sederhana, “tidak ada alasan.” Saatnya untuk memikirkan diri sendiri dan bertanggung jawab atas kesehatan dan kebugaran Anda.

Salah satu hal hebat tentang latihan di rumah yang baik adalah hemat. Keanggotaan gym akan dikenakan biaya ratusan boneka setahun. DVD latihan yang bagus hanya akan dikenakan biaya $40 – $120. DVD pelatihan biasanya memiliki tingkat intensitas yang berbeda yang akan memberi Anda keuntungan besar atas kegunaannya selama bertahun-tahun.

3 langkah menuju sukses

Saya pikir ada tiga langkah utama yang harus Anda ambil untuk memiliki program latihan di rumah yang sukses.

1. Putuskan untuk melakukan sesuatu tentang kesehatan dan kebugaran Anda. Jika Anda tidak melihat pentingnya di dalamnya, tidak ada yang akan melihatnya. Cari tahu alasannya. Mengapa Anda ingin membuat perubahan? Ini bisa menjadi alasan kesehatan, frustrasi dengan gaya hidup Anda saat ini, atau alasan apa pun yang dapat Anda kembalikan ketika Anda merasa sedih.

2. Komitmen terhadap program. Ada banyak rutinitas latihan di rumah untuk dipilih untuk mencapai tujuan Anda. Pilih yang tepat untuk Anda.

3. Dukungan – Telah terbukti bahwa persentase yang lebih besar dari orang yang ingin menurunkan berat badan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melakukannya ketika mereka didukung atau dalam kelompok pendukung.

Setelah Anda memenuhi ketiga langkah ini, Anda akan berada di perjalanan menuju kesehatan dan kebugaran yang baik. Ini pada akhirnya akan membawa Anda menuju kesuksesan. Anda tidak lagi harus pergi ke gym atau pusat kebugaran setempat untuk mendapatkan kebugaran tubuh. Anda memiliki kemampuan untuk mendapatkan latihan yang baik dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Putuskan untuk memulai rutinitas latihan di rumah Anda hari ini dan Anda tidak akan menyesalinya.

Read More

Keys’ Fitness Home Gym – Kunci Kesehatan yang Baik

Berikut nama lain terkemuka di dunia olahraga kesehatan dan kebugaran. Dengan merek berkualitas tinggi terbaru yang pasti akan disukai oleh setiap penggemar kesehatan dan kebugaran di rumah mereka sendiri. Merek ini mungkin telah mengalami pasang surut di industri ini, tetapi merek tersebut tetap mempertahankan merek berkualitas tinggi yang telah diuji ketahanan dan kekokohannya.

Produk Keys Fitness dijual di seluruh Amerika Serikat dan juga di seluruh dunia, menawarkan peralatan mulai dari gym di rumah, mesin elips, treadmill, piring dan bar, beban dan banyak item lainnya termasuk pakaian dan sauna.

Sebagai contoh, beberapa produk terbaik mereka seperti KPS2050 yang didesain secara inovatif dan dikemas dengan fitur multiguna yang menjadikan mesin home gym ini di atas peralatan lainnya. Lengan push-up khasnya dapat digunakan untuk melakukan dips, dan dapat dilipat dengan nyaman sehingga Anda dapat melengkapi latihan Anda dengan dumbbell. Ini memiliki kontrol gerakan yang lebih baik, posisi pegangan yang nyaman, dan desainnya memungkinkan pemosisian tubuh yang baik sehingga memaksimalkan hasil latihan Anda. Muncul dengan dukungan lengan berputar ganda dan pelat yang dapat disesuaikan untuk kebutuhan latihan yang lebih rendah. Mereka juga termasuk bantalan bar jongkok, batang lurus dan berputar, tali pergelangan kaki dan tali trisep, serta dua pegangan tunggal. Ini adalah gym rumah lengkap di mana keseluruhan latihan dikemas ke dalam mesin ini, dan juga dilengkapi dengan garansi seumur hidup, dan garansi seumur hidup untuk semua yang ada di dalamnya.

Bangku Olimpiade Internasional ST-IB sama bagusnya dengan KPS 2050. Bangku ini terbuat dari baja tugas berat 14 gauge. Ini memiliki kaki sudut 4″ besar yang membutuhkan tongkat Olimpiade 7″. Kursi diturunkan, datar dan miring. Ini termasuk attachment lengan dan kaki dengan 6 bantalan spool besar, adaptor lengan Olimpiade, dan sekrup dengan penyesuaian ketinggian.

Produk terbaik lainnya adalah ST-FID Bench yang disertakan dengan ekstensi curler pengkhotbah yang merupakan salah satu pilihan Keys Fitness terbaik di mesin home gym. Inilah alasannya: Ini memiliki fitur lengkap yang dikemas termasuk baja 14 gauge, posisi datar hingga militer dengan crimp pengkhotbah, dilengkapi dengan 8 posisi yang dapat disesuaikan, bantal busa berlapis vinil berkualitas tinggi dan stabilisator depan dan belakang. Ini jelas merupakan produk kebugaran terbaik; Pilihan yang baik untuk pecinta kesehatan.

Mengetahui pentingnya menjaga kesehatan, dengan bantuan olahraga teratur, peralatan Keys Fitness ini bisa menjadi merek yang tepat untuk Anda.

Read More