Tips latihan dasar untuk pemula

[ad_1]

Berolahraga adalah manfaat kesehatan yang sangat besar dan dapat membantu Anda menurunkan sebagian dari berat badan ekstra yang tampaknya melekat pada Anda dan tidak mau dilepaskan. Jika Anda seorang pemula yang berolahraga, Anda mungkin tergoda untuk melakukan yang terbaik sejak awal.

Anda mungkin melakukan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan untuk diri sendiri. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika memulai program latihan:

Anda harus selalu memulai dengan ringan dan lambat dan membangun daya tahan untuk latihan yang lebih intens. Bahkan binaragawan mulai dengan bobot yang lebih ringan daripada melompat ke 500 pound ketika mereka tidak pernah melakukannya sebelumnya.

Mulailah dengan sesuatu yang mudah, seperti berjalan. Berjalan jarak pendek atau hanya untuk waktu yang singkat pada awalnya. Ketika Anda merasa tubuh Anda baik-baik saja dengan kecepatan ini, tingkatkan jarak atau waktu sedikit dan terus membangun momentum.

Saat Anda berjalan dengan baik, pertimbangkan untuk menambahkan latihan lain ke rutinitas Anda. Menambahkan sedikit demi sedikit dapat memudahkan tubuh Anda, tetapi juga membantu mencegah kebosanan.

Sebelum memulai rutinitas olahraga harian, selalu regangkan otot terlebih dahulu. Tanpa peregangan, Anda meningkatkan risiko keseleo atau tegang otot. Otot-otot yang akan Anda gunakan harus siap untuk latihan yang akan mereka dapatkan.

Jika mereka tidak melakukan pemanasan dan otot-otot Anda tegang, Anda akan menghabiskan beberapa hari latihan dan akhirnya harus memulai dari awal. Penting juga untuk melakukan peregangan setelah Anda menyelesaikan rutinitas harian Anda. Ini membantu Anda mengendurkan otot-otot setelah latihan yang baik sehingga mereka dapat berfungsi dengan baik dengan aktivitas sehari-hari lainnya dan tidak akan menyakitkan.

Setelah Anda menambahkan beberapa jenis latihan yang berbeda ke rutinitas Anda, Anda dapat mengubah hari Anda melakukannya atau menggabungkannya ke dalam perintah yang berbeda untuk menghilangkan kebosanan. Jika Anda berjalan dan mengendarai sepeda stasioner setiap hari, Anda akan segera bosan dengannya dan kemudian Anda melewatkan hari-hari sampai Anda berhenti berolahraga.

Pertimbangkan untuk berolahraga dengan teman atau anggota keluarga. Itu selalu membantu untuk memiliki seseorang untuk mengobrol dengan menghabiskan waktu selama latihan dan memberi Anda seseorang untuk membantu Anda tetap fokus dan di jalur. Berolahraga dengan seorang teman membantu Anda memegang janji yang Anda buat untuk diri sendiri bahwa dia tidak akan pernah pergi.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*