Tips Merancang dan Menggunakan Klub Kebugaran Rumah untuk Menurunkan Berat Badan

Karena biaya keanggotaan untuk pusat kebugaran terus meningkat dan laju kehidupan meningkat, gagasan membangun gym di rumah untuk kebugaran mulai menjadi kurang mewah dan solusi yang lebih masuk akal. Jika Anda tertarik untuk merancang dan menggunakan gym di rumah untuk kebugaran untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa saran untuk dipertimbangkan.

Selain mengetahui alasan utama mengapa Anda mendirikan home gym, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan atau membangun cardio, penting juga untuk memperhatikan faktor-faktor berikut dalam merancang home gym yang akan digunakan dan membantu pasti mencapai tujuan kebugaran Anda.

Tip #1 Ingatlah kebutuhan ruang. Saat membangun home gym, pertimbangkan jenis peralatan yang akan Anda gunakan dan jumlah ruang yang akan digunakan. Tempat itu juga harus memiliki ventilasi yang baik; Pada dasarnya, itu akan memungkinkan Anda untuk berkeringat tanpa merusak bau ruangan. Seharusnya cukup cahaya jika Anda suka membaca sambil berolahraga, privasi jika Anda melakukan yoga dan mungkin dengan TV jika Anda ingin memutar video latihan favorit Anda. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu diingat ketika merencanakan ruang olahraga Anda mengenai jenis peralatan yang akan Anda gunakan:

Sepeda – Alokasikan sekitar 10 kaki persegi.

Bobot bebas – sekitar 20 hingga 50 kaki persegi.

Gym multi-stasiun – kira-kira. 50 hingga 200 kaki persegi

Mesin dayung – sekitar 20 kaki persegi.

Gym stasiun tunggal – spesialisasi 35 kaki persegi.

Mesin skate – sekitar 25 kaki persegi.

Pendaki Tangga – Pertimbangkan 10 hingga 20 kaki persegi.

Treadmill – 30 kaki persegi.

Tip 2: Memilih peralatan yang tepat adalah salah satu keputusan terpenting yang harus dibuat saat membangun gym di rumah. Karena menjaga kesehatan fisik secara umum akan menjadi tujuan utama Anda setelah Anda langsing dan membentuk tubuh Anda, Anda harus memiliki peralatan yang tepat untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan Anda.

Contoh peralatan dan aksesoris home gym yang bisa digunakan untuk latihan kekuatan antara lain:

Set halter

– tekanan bangku

Tekanan kaki

– Setrika untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda

Langkah Aerobik (berfungsi ganda sebagai bangku beban)

Bola stabilitas untuk kekuatan inti dan latihan keseimbangan

Bangku berat

– matras olahraga

Pelatih keseimbangan

Beban pergelangan kaki dan pergelangan tangan

Mesin penimbangan multi-stasiun

Contoh peralatan dan aksesoris home gym antara lain:

– karpet lantai

– Mesin Ab

Pita serbaguna

Ekstensi tunggal

Contoh peralatan dan aksesoris home gym antara lain:

– pabrik

Latihan bersepeda

Pelatih elips

Mesin dayung

– Tangga stepper

Peralatan kardio

Tidak semua jenis peralatan olahraga mahal. Anda harus menelusuri banyak toko perlengkapan kebugaran dan memeriksa pilihan mereka. Pertimbangkan juga untuk membeli peralatan olahraga bekas jika Anda bekerja dengan anggaran terbatas.

Tip #3 Saat mendesain home gym, fokuslah untuk mengubah tempat menjadi faktor motivasi lain juga. Tidak mudah memotivasi diri sendiri dan berolahraga sendirian. Itu sebabnya Anda perlu membuat tempat itu menginspirasi, bukan menyedihkan. Itu juga harus memberi Anda hiburan yang diperlukan. Jika Anda tidak memperhatikan berlalunya waktu saat Anda menonton TV, pastikan gym di rumah Anda memiliki TV, dll!

Tip #4 menggunakan home gym, membangun rutinitas sangat penting. Pilih waktu terbaik untuk berolahraga. Tetap pada jadwal Anda sehingga pikiran dan tubuh Anda terbiasa berolahraga selama waktu itu.

Tip #5: Membangun gym di rumah untuk kebugaran tidak menjadi alasan Anda untuk makan sehat. Kesalahan umum inilah yang mencegah banyak orang mencapai target berat badan mereka bahkan jika mereka berolahraga dengan jujur. Olahraga dan diet selalu berjalan beriringan, dan membangun pusat kebugaran di rumah untuk menurunkan berat badan tidak terkecuali!

Kesimpulannya, menyadari faktor pendorong dalam membangun home gym, kebutuhan ruang, memilih peralatan home gym yang tepat, dan membuat home gym lebih berguna dalam memotivasi Anda untuk terus berolahraga, tetap pada jadwal latihan Anda, dan memasukkan nutrisi yang tepat akan sangat membantu dalam desain Home gym, tidak hanya membawa nilai ke rumah Anda tetapi juga membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*