Bisakah berolahraga di mesin olahraga menurunkan kadar kolesterol?

Orang Amerika telah diberitahu untuk serius memantau kadar kolesterol mereka, dan jika naik di atas ambang batas tertentu, 200 untuk kolesterol total dan 130 untuk kolesterol LDL, mereka perlu mengambil langkah-langkah untuk menurunkannya ke tingkat yang dapat diterima. Ini penting jika kita ingin terhindar dari penyakit jantung. Hasilnya adalah seperempat orang Amerika berusia 45 tahun ke atas menggunakan statin, menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional. Sementara obat-obatan ini berhasil meningkatkan profil lipid, harganya mahal dan dapat menyebabkan efek samping. Pilihan lain adalah memulai program latihan. Anda tidak hanya dapat menurunkan kadar kolesterol, tetapi Anda juga akan menikmati manfaat lain dari gaya hidup aktif seperti energi yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik, dan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Olahraga dapat meningkatkan kadar lipid dengan mengurangi LDL dan meningkatkan HDL. Ini dilakukan dengan beberapa cara. Salah satu cara yang paling jelas adalah memungkinkan Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat, yang terkait dengan tingkat LDL yang lebih rendah.

Peneliti juga percaya ada dua cara lain olahraga dapat menurunkan LDL. Yang pertama adalah bahwa olahraga meningkatkan volume protein pembawa kolesterol dalam darah. Partikel yang lebih kecil dan lebih padat lebih berbahaya karena bisa masuk ke lapisan jantung dan pembuluh darah dan menyebabkan kerusakan, jadi menjaga partikel ini lebih besar mengurangi risiko penyakit jantung.

Cara kedua adalah bahwa olahraga merangsang enzim yang membantu menghilangkan LDL dari dinding darah dan pembuluh darah dan mengangkutnya ke hati untuk diekskresikan. Hal ini penting karena tubuh membutuhkan kolesterol untuk fungsi yang sehat tetapi membutuhkan cara untuk menghilangkan kolesterol ketika tertelan. Proses ini adalah cara untuk tetap seimbang.

Olahraga juga dapat meningkatkan kadar HDL. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan HDLL sebesar 3-6%.

Lantas jenis olahraga apa yang paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol? Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan yang intens efektif dalam meningkatkan level, sementara latihan yang kurang intens efektif dalam mempertahankan level. Pelatih elips adalah mesin kebugaran serbaguna yang memungkinkan Anda merancang latihan rutin yang mencapai salah satu tujuan ini. Jika Anda seorang pecinta kentang dan ingin menjadi bugar, Anda dapat memulainya dengan lambat, kemudian menggunakan fitur elips, seperti resistensi, tanjakan, dan langkah besar per menit, untuk meningkatkan intensitas secara bertahap seiring dengan peningkatan kebugaran Anda. Tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan lebih rendah, yang berarti tubuh Anda bekerja lebih keras daripada yang dirasakan, membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan tingkat latihan yang intens. Karena latihan elips berdampak rendah, Anda dapat menikmati manfaat kebugaran bahkan jika Anda memiliki masalah persendian. Program preset memungkinkan Anda untuk mengubah latihan Anda, membantu menghindari kelelahan.

Mempertahankan kadar kolesterol yang sehat adalah penting jika Anda ingin hidup panjang dan aktif. Program olahraga teratur pada pelatih elips baru atau bekas dapat memberi Anda profil lemak yang sehat tanpa menggunakan obat mahal yang dapat menyebabkan efek samping.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*