Program penurunan berat badan terbaik

Apa program penurunan berat badan terbaik?

Mungkin program penurunan berat badan terbaik bukanlah tentang diet, pil diet, mode, atau bahkan diet! Meskipun melibatkan aktivitas fisik… kita semua orang dewasa di sini, saya akan menggunakan kata.. olahraga… Ini bukan tentang mendorong batas fisik Anda, mempermalukan diri sendiri di depan tetangga, bergabung dengan gym mahal, atau menyewa pelatih pribadi. Ini bukan tentang bergabung dengan aliran sesat, menghindari teman, menolak keluarga Anda, hanya makan makanan yang tidak menarik dan tidak menggugah selera atau merasa bersalah dan tertekan. Yang terpenting, Anda tidak harus sendirian dalam perjuangan Anda.

Apa program penurunan berat badan terbaik!

Sederhananya, program penurunan berat badan terbaik adalah yang akan Anda ikuti. Mari kita sesuaikan sedikit dan katakan itu adalah program yang sehat, dapat dilakukan, rasional, dan fleksibel yang akan Anda patuhi … dan itu berhasil!

Fakta dasar tentang diet dan penurunan berat badan!

Diet tidak bekerja. Ya! Sesederhana itu. Oh, jika Anda ingin menurunkan 5 atau 10 pon agar terlihat bagus di pernikahan saudara perempuan Anda, diet cepat mungkin merupakan hal yang baik. Tetapi jika Anda sudah memiliki masalah berat badan, seperti yang dialami lebih dari 50% orang Amerika, ini adalah kondisi seumur hidup yang membutuhkan prosedur seumur hidup. Namun, jangan menganggap diri Anda ditakdirkan untuk hidup tanpa kesenangan atau kebahagiaan, dan jangan menyerah. Kembalilah dan bacalah paragraf pertama, dan sadarilah bahwa ada hal-hal yang dapat dilakukan, dan yang dapat Anda lakukan. Sementara itu, izinkan saya menutupi beberapa fakta. Cepat dan kotor. Anda dapat memindai dan mendapatkan hanya dasar-dasarnya. Artikel ini tidak akan cukup besar atau cukup mengintimidasi untuk memasukkan semuanya.

Mengapa dietnya tidak berhasil?

Diet tidak berhasil karena berbagai alasan, baik fisik maupun mental, tetapi saya tidak memiliki cukup ruang di sini untuk membahas semuanya. Alasan utama diet tidak berhasil adalah karena tubuh Anda memiliki beberapa mekanisme pengaturan diri yang sangat efektif. Jika Anda menghilangkan kalori yang diharapkan darinya selama periode waktu tertentu, ia akan menyesuaikan dirinya untuk membutuhkan lebih sedikit kalori. Meskipun Anda akan makan lebih sedikit (dan tentu saja tidak menikmatinya), tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan pola baru dan berat badan Anda akan stabil dengan sedikit penurunan berat badan. Lebih buruk lagi, ketika Anda berhenti berdiet, seperti yang Anda tahu, tubuh Anda akan mempertahankan tingkat kalori baru yang dibutuhkannya saat Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Ini membawa kita ke poin lain.

stat untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan.

Tubuh setiap orang bekerja menurut ritme dan kebutuhannya sendiri, tetapi mereka semua mengikuti hukum yang sama. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kelebihannya akan disimpan sebagai lemak. minimum. fakta. Akhir diskusi… kira-kira. Dengan menggunakan informasi pada paragraf di atas, Anda dapat melihat bahwa ketika Anda menghentikan diet Anda dan kembali makan dengan cara lama setelah tubuh Anda menyesuaikan kebutuhannya ke bawah, Anda sekarang memiliki lebih banyak kalori ekstra untuk disimpan sebagai lemak! Inilah sebabnya mengapa orang sering menambah berat badan setelah mengikuti diet … atau serangkaian diet.

Jadi apa program penurunan berat badan terbaik?

Soalnya, saya kembali ke awal diskusi ini, tetapi dengan informasi lebih lanjut. Kami masih dapat mengatakan bahwa program penurunan berat badan terbaik adalah yang akan Anda ikuti, dan sekarang Anda tahu lebih banyak tentang alasannya. Karena kita semua berbeda, fakta yang jelas adalah bahwa yang perlu Anda temukan bukanlah program penurunan berat badan terbaik, tetapi program penurunan berat badan terbaik yang Anda miliki… program yang akan Anda ikuti. Pertanyaan besar di benak Anda adalah…

Bagaimana Anda menemukan program penurunan berat badan terbaik untuk Anda?

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan, kehidupan, dan status berat badan Anda, seperti minum lebih banyak air, banyak tidur, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, misalnya. Mereka semua dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi mari kita lihat beberapa hal untuk saat ini.

1. Lebih aktif: Perhatikan, saya menghindari mengatakan “olahraga.” Permisi! Aku mengatakannya. Lihat, olahraga sama dengan aktivitas. Jika Anda ingin melakukan strip Richard Simmons dan “berkeringat untuk lagu-lagu lama”, itu akan memberi Anda lebih banyak kekuatan. Jika Anda memilih untuk membeli Bowflex dan dalam beberapa bulan terlihat seperti Nenek di iklan TV mereka, bagus! Namun, kemungkinan besar Anda hanya perlu melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup dan menjadi lebih sadar akan peluang yang ada untuk ‘berolahraga’ dalam kehidupan sehari-hari. Tentu, program olahraga yang terencana dan terjadwal itu bagus, tetapi begitu juga berjalan, berkebun, berenang, membersihkan rumah, atau… yah, Anda punya ide. Lakukan saja secara teratur, setidaknya 4 atau 5 kali seminggu, dan buatlah menjadi keras.

Hanya Anda yang bisa menilai apa itu tantangan. Apa yang menantang hari ini mungkin hanya keluar ke kotak surat dan kembali. Seorang wanita memulai “program olahraga” dengan langkah sederhana ini (tidak ada permainan kata-kata). Seorang pria memulai programnya dengan berjalan ke ujung alun-alunnya. Pada hari pertama, dia pikir dia bahkan tidak akan bisa pulang. Beberapa minggu kemudian, dia berjalan satu mil. Di beberapa titik dalam hidup saya, saya telah secara teratur berlari lebih dari 6 mil pada suatu waktu. Namun, pertama kali saya mencoba berlari, saya tidak berhasil setengah blok. Kuncinya adalah memulai, melakukannya secara teratur, dan menantang diri sendiri.

Menjadi lebih aktif tidak hanya membakar kalori selama aktivitas (ingat bahwa semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin sedikit lemak yang disimpan), tetapi melanjutkan aktivitas dari waktu ke waktu (Anda akan melakukannya secara teratur) menyebabkan tubuh Anda naik ke tingkat baru di mana secara otomatis membakar lebih banyak kalori. dari biasanya. Fakta di balik ini tidak rumit tetapi mereka membutuhkan lebih banyak ruang daripada yang kita miliki di sini, dan saya katakan saya akan tetap berpegang pada dasar-dasarnya.

Orang-orang meninggalkan “program olahraga” karena berbagai alasan. Untuk keperluan Anda, lakukan aktivitas sesuai jadwal Anda, pilih aktivitas yang menyenangkan Anda, diversifikasi aktivitas … Jika Anda membersihkan rumah kemarin, jalan-jalan hari ini. Omong-omong, jika saya menyuruh Anda berolahraga, berjalan, Anda mungkin memulai proses penghindaran yang menyebabkan orang meninggalkan program latihan formal dan terencana mereka. Mengapa tidak mengajak cucu ke kebun binatang saja? Jika itu bukan latihan, saya tidak tahu apa itu. Jadilah kreatif. Ini adalah “program latihan” Anda, buat seperti yang Anda inginkan.

2. Makan dengan Bijaksana: Anda tahu bagaimana Anda harus makan, kan! Kembali ke dasar. Banyak sayuran, dikurangi dalam ukuran porsi, makan apel, bukan pai atau permen. Singkirkan gula dari hidup Anda. Ada semua jenis tips diet berputar-putar. Tidak satu pun dari mereka layak mendapatkan segumpal kacang… tetapi beberapa dari mereka menambahkan lebih dari sekadar gundukan kacang. Mengubah hanya satu hal mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan, tapi… memang! Mengubah tujuh belas hal mungkin membuat perbedaan besar, tetapi ada rahasia …

Jangan mencoba membuat semua tujuh belas, dua belas, atau tiga puluh perubahan sekaligus. Mulailah dengan satu perubahan, dan setelah itu menjadi bagian dari hidup Anda, buatlah perubahan berikutnya. Anda mungkin ingin belajar sedikit tentang kaizen. Langkah-langkah kecil ke area makan akan membantu Anda mencapai tujuan yang akhirnya Anda tuju, sama seperti melangkah keluar ke kotak surat mungkin suatu hari berjalan satu atau dua mil pada suatu waktu.

Berapa lama saya harus mengikuti program penurunan berat badan ini?

Yah, selama sisa hidupmu. Itulah mengapa penting untuk memilih aktivitas yang Anda sukai dan belajar bagaimana membuat pilihan makanan yang lebih baik sambil tetap menikmati kesenangan makan. Juga, banyak orang mengalami masalah menurunkan berat badan karena mereka memiliki masalah pribadi dalam hidup. Program penurunan berat badan pribadi, aktivitas teratur ditambah rasa nutrisi yang baik, sama dengan rasa kontrol atas situasi yang menghasilkan banyak pengaruh negatif dalam hidup Anda. Merasa mengendalikan situasi ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan banyak pengaruh negatif tersebut dan bergerak maju untuk mengatur kembali bagian lain dari hidup Anda yang mungkin memerlukan perhatian.

Satu poin terakhir. Saya telah membuat ini sesederhana mungkin, tetapi ini bergantung pada banyak informasi. Jika Anda benar-benar ingin membuat program penurunan berat badan yang paling efektif untuk Anda, Anda harus belajar banyak dari apa yang mungkin sudah Anda ketahui. Perpustakaan umum adalah tempat yang baik untuk memulai, seperti halnya Internet. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa banyak orang akan mencoba menggoda Anda dengan pil diet dan berencana untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetap fokus pada perubahan gaya hidup yang akan bertahan dalam hidup Anda. Bahkan jika pil diet, diet buruk, dan hal-hal seperti sabuk penurun berat badan atau perangkat yang dimaksudkan untuk berolahraga Anda bekerja, efeknya berumur pendek (dan kadang-kadang berbahaya), dan seperti disebutkan di atas, setelah Anda berhenti minum pil atau program bahkan mungkin menambah berat badan lebih dari yang Anda hilangkan.

Satu tip terakhir:

Mencari pendamping penurunan berat badan. Bagikan tujuan Anda dan informasi dalam artikel ini dengan mereka. Pastikan mereka berada pada panjang gelombang yang sama. Anda mungkin ingin berjalan bersama mereka, Anda mungkin ingin berbelanja dengan mereka, tetapi yang terpenting, jika tidak ada orang lain yang mengerti apa yang Anda alami… mereka akan melakukannya, dan itu lebih berharga daripada emas.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*