Bantuan yang wajar dari wasir

Baca artikel ini untuk mempelajari cara mengontrol atau menghilangkan wasir.

Jika Anda atau orang yang Anda cintai menderita wasir, saya tidak perlu memberi tahu Anda betapa menjengkelkannya seluruh pengalaman ini. Wasir adalah pembengkakan arteri di dalam dan sekitar rektum yang dapat menyebabkan rasa terbakar yang parah, gatal, atau terkadang berdarah. Jika ada tanda-tanda darah dalam buang air besar Anda, Anda harus selalu mengunjungi dokter.

Halaman informasi wasir ini ditulis seluruhnya oleh seseorang yang menderita wasir selama sepuluh tahun sebelum akhirnya menyadari rahasia hidup dengan penyakit yang sangat umum ini.

Bagaimana dengan semua krim dan salep dan obat-obatan untuk wasir? Semua ini memiliki satu kesamaan. Mereka mencoba untuk sementara meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan wasir bengkak. Dan kita semua tahu bagaimana rasanya salep lengket setelah aplikasi! Menurut pendapat saya, begitu Anda mencapai titik di mana Anda harus mulai menyebarkan lilin lebah di pantat Anda untuk menghentikan pembakaran, sudah terlambat! Wasir Anda sangat bengkak sehingga Anda merasakan sakit yang luar biasa. Ini benar. Anda mengontrol seberapa sering Anda memiliki wasir. Dalam paragraf berikut, saya akan menjelaskan bagaimana Anda dapat mengontrol wasir melalui diet dan kebiasaan untuk secara signifikan mengurangi ketidaknyamanan.

Itu tidak memperburuk atau membengkak wasir. Sembelit adalah salah satu penyebab utama wasir bengkak. Jika Anda mengalami sembelit hanya selama dua hari, wasir Anda mungkin tetap bengkak dan nyeri selama beberapa hari. Ini tentu saja ketika semua orang mulai mengoleskan krim dan salep yang indah dalam upaya putus asa untuk mendapatkan bantuan. Penyebab lain dari wasir bengkak adalah tekanan berlebihan saat buang air besar. Mereka mengatakan Anda tidak boleh mendorong terlalu keras selama buang air besar, tetapi itu membuat sembelit hampir tidak mungkin untuk ditangani. apa jawabannya? Hindari sembelit sejak awal dan Anda akan mengurangi kambuhnya wasir secara dramatis!

Saya bukan dokter. Saya bukan ahli gizi. Saya hanya seorang pria yang tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan untuk menghindari monster gatal itu.

Inilah rahasia saya. Hindari makan makanan dalam jumlah besar seperti pizza, roti, permen, dan makanan olahan. Mari saya ulangi… Makan banyak roti, pizza, atau produk yang dibuat dengan tepung tanpa minum cukup cairan akan memberi Anda kasus wasir yang tidak akan segera Anda lupakan. Cokelat adalah musuh lain. Jika Anda suka, makanlah dalam jumlah yang sangat sedikit.

Satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan dalam diet Anda adalah dengan minum lebih banyak air! Saya tidak suka rasa air yang enak jadi saya mulai minum Gatorade. Minum air atau Gatorade dan minum banyak. Saya jamin wasir Anda akan hampir hilang sepenuhnya. Kedengarannya sederhana tapi saya akan mengulanginya lagi sampai meresap. Minum lebih banyak air atau Gatorade – setidaknya 4 gelas besar per hari.

Dokter mengobati gejala wasir. Artikel ini dirancang untuk membantu Anda menghindari masalah sejak awal. Maka Anda tidak perlu dokter, janji memalukan, dan semua salep!

Makanan dan minuman yang harus dihindari:

  • cokelat
  • Pizza
  • Roti (produk yang dibuat dengan tepung)
  • Permen kenyal dan licorice
  • acar
  • acar lada
  • anggur putih atau sampanye
  • Makanan dan minuman untuk dinikmati:

  • Buah-buahan (persik, plum, aprikot, apel, pir, dll.)
  • Salad sayuran hijau
  • Air
  • es teh
  • minuman energi
  • Hindari produk yang disegel dalam stoples cuka. Jus acar sebagian besar terbuat dari cuka. Hindari juga makanan pedas yang menyebabkan rasa gatal dan perih pada wasir yang sudah meradang. Konsumsi anggur putih atau sampanye yang berlebihan juga dapat menyebabkan gatal dan terbakar.

    Rahasianya adalah benar-benar moderasi. Setelah saya mulai minum lebih banyak cairan, saya perhatikan bahwa minggu-minggu berlalu tanpa saya mengalami wasir. Saya memutuskan untuk memanjakan diri dengan makanan lezat dari pizza favorit saya dan coba tebak? Tidak ada wasir pada hari berikutnya! Tubuh saya jelas cukup terhidrasi sehingga mampu menangani pizza (adonan, roti, tepung… hiasan wasir!) Jadi, saya pikir saya sembuh untuk selamanya. Saya mulai makan pizza dan roti setiap hari dan tidak minum banyak air dan tentu saja Anda tahu apa yang terjadi. Saya menderita wasir dalam beberapa hari setelah saya kembali ke kebiasaan lama saya.

    Rahasia teman-temanku adalah moderasi. Minum banyak air atau Gatorade setiap hari. Makan lebih banyak buah dan sayuran dan wasir akan hampir sepenuhnya hilang.

    Hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda menderita wasir:

  • Jangan menghabiskan waktu lama untuk duduk di toilet.
  • Jangan mengusap secara berlebihan.
  • Jangan menyeka dengan gerakan naik turun.
  • Jangan gunakan kertas toilet yang kasar atau keras.
  • Apakah itu:

  • Gunakan witch hazel untuk menghilangkan rasa sakit dan membersihkan area yang terkena.
  • Letakkan witch hazel di atas kertas toilet yang lembut dan oleskan pada area yang terkena.
  • Ikuti langkah-langkah sederhana ini dan saya jamin penderitaan wasir Anda akan sangat berkurang. Jika Anda memiliki saran atau tips yang ingin Anda tambahkan ke halaman ini, beri tahu saya. Saya harap saya dapat membantu orang lain menghindari rasa sakit, malu, dan penderitaan yang tidak perlu.

    Read More

    Tulis alamat yang menawan

    Paragraf terpenting dalam setiap artikel adalah yang pertama. Jika pembaca tidak tertarik dengan apa yang ada di dalamnya, mereka tidak mungkin melanjutkan membaca. Paragraf pertama harus “memegang lehernya” dan menahannya agar masuk dengan baik ke dalam artikel, dan untuk melakukan itu Anda memerlukan “pengait” – sesuatu yang menariknya dan membuatnya tetap membaca.

    Penulis terkadang meninggalkan materi yang paling menarik dan menarik untuk paragraf ketiga atau keempat, atau setelahnya, tetapi seharusnya tidak. Jika paragraf pertama tidak menarik pembaca, dia tidak akan sampai ke paragraf ketiga atau keempat. Yang pertama dari Kepemimpinan, Paragraf harus menangkapnya; Dia pasti sangat menarik sehingga hampir tidak mungkin baginya untuk melepaskannya. Memang, ada beberapa jenis pelanggan potensial yang sangat efektif dalam hal ini. Mereka:

    • NS cerita lucu atau sebuah cerita. Ini adalah cerita pendek yang membuat poin dan entah bagaimana berhubungan dengan topik artikel. Dalam banyak kasus ini adalah tentang seseorang yang memiliki masalah, dan menunjukkan bagaimana menyelesaikannya. Ini adalah salah satu jenis yang paling populer.
    • NS pernyataan yang luar biasa atau fakta yang mengejutkan Kepemimpinan. Jika sebuah artikel dimulai dengan salah satu kalimat berikut, itu akan langsung menarik perhatian Anda. “Ekonomi global hancur. Kami tidak akan keluar dari resesi saat ini setidaknya selama lima tahun.” “Sekarang ada bukti bahwa dunia telah dikunjungi oleh makhluk luar angkasa.” Memang, mereka terdengar seperti berita utama tabloid, dan Anda mungkin tidak ingin terlalu jujur. Tapi mereka melakukan trik. Membuat pembaca tertarik untuk membaca lebih lanjut.
    • Pertanyaan Kepemimpinan. Dalam hal ini, Anda mulai dengan mengajukan pertanyaan, yang tentu saja harus provokatif atau cukup penting untuk menarik minat pembaca.
    • sebuah pekerjaan atau konflik Kepemimpinan. Ini, tentu saja, terkait erat dengan anekdot. Perbedaan utama adalah bahwa ada tindakan eksplosif atau konflik dalam beberapa kalimat pertama. Tentu saja, ini menunjukkan bahwa sisa artikel akan penuh dengan kegembiraan.
    • membingungkan Kepemimpinan. Menyajikan teka-teki dalam beberapa kalimat pertama dan mengisyaratkan bahwa teka-teki itu akan dipecahkan bisa sangat efektif.
    • NS momen yang mengejutkan Kepemimpinan. Ini terkait erat dengan pemimpin tindakan, tetapi biasanya hanya berisi ide, bukan kata kerja.
    • hubungi kami emosi. Ini mungkin tidak sedramatis beberapa yang lain, tetapi bisa sangat efektif. Pikirkan emosi seperti cinta, benci, takut, kasihan, perasaan yang kuat, dll.
    • NS mengatur suasana hati Kepemimpinan. Ini biasanya lebih sulit untuk diterapkan secara efektif, tetapi kadang-kadang digunakan.

    Di sisi lain, petunjuk yang baik berguna bagi penulis. Memulai dengan pengenalan yang baik akan membantunya menulis artikel selanjutnya. Ini menciptakan aliran dan momentum. Ini seperti memulai bola yang menggelinding di atas bukit. Setelah dimulai, itu akan terus bergulir dengan sendirinya; Bahkan, dipercepat dengan cepat. Jadi, jika Anda memulai dengan kata “menyenangkan”, Anda seharusnya bisa menulis artikel selanjutnya lebih cepat.

    Pertanyaan yang terkadang ditanyakan orang tentang utas adalah: Berapa lama mereka harus? Tidak ada aturan untuk ini; Jawaban terbaik adalah: selama mereka membutuhkannya untuk menyelesaikan pekerjaan. Dalam kebanyakan kasus, satu paragraf sudah cukup, tetapi jangan berasumsi bahwa begitu Anda mendapatkan perhatian mereka, Anda bisa mengendur. Anda mungkin memiliki sedikit ruang untuk bernapas, tetapi Anda masih perlu memastikan paragraf berikutnya memindahkannya ke paragraf ketiga dan seterusnya.

    Prospek penting dalam artikel dan buku. Dalam buku, pendahuluan akan menjadi paragraf pertama dari setiap bab. Jadi perhatikan bagaimana setiap kelas dimulai. Ini harus mendapatkan perhatian mereka lagi. Juga, pastikan bahwa akhir bab menarik pembaca untuk melanjutkan ke bab berikutnya. Awal bab baru adalah tempat yang paling mungkin dia akan berhenti dan mengesampingkan buku itu, dan tentu saja Anda ingin dia melanjutkan membaca secepat mungkin. Jadi pastikan untuk memberi petunjuk tentang apa yang ada di bab berikutnya dan membuatnya menarik.

    Read More

    Selamatkan lingkungan, selamatkan kehidupan

    “Selamatkan lingkungan, selamatkan kehidupan” adalah pepatah yang sangat penting yang ada di benak setiap manusia saat ini. Banyak orang berjalan di jalan hijau dengan tujuan utama mencegah alam dan melindungi lingkungan dari efek berbahaya dari berbagai aktivitas manusia. Dengan begitu banyak polusi dan ketidakseimbangan ekologi, situasi saat ini terancam. Isu-isu tersebut sekarang mengkhawatirkan bahkan bagi para pencinta lingkungan terbaik yang terus-menerus dan dengan tekun mencari cara dan metodologi untuk menyelamatkan lingkungan yang secara bertahap mengambil korban pada kehidupan manusia. Jadi telah menjadi sangat penting untuk mengambil langkah-langkah penting dan menyelamatkan nyawa.

    Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap ancaman dampak lingkungan. Yang paling mengkhawatirkan di antaranya adalah pemanasan global, penipisan lapisan ozon, polusi udara, dan polusi air.

    Pemanasan global adalah masalah yang mengancam jiwa yang dihadapi dunia saat ini. Ini adalah kondisi di mana bumi memanas karena aksi gas rumah kaca seperti karbon dioksida, metana, dan nitrous oxide. Emisi gas-gas ini ke atmosfer memerangkap panas dan cahaya dari matahari, yang meningkatkan suhu bumi. Meskipun masalahnya telah menjadi mengancam jiwa, ada cara penting di mana kita dapat mengurangi efek berbahayanya. Langkah paling terukur adalah beralih ke mobil yang lebih hemat bahan bakar dan menghasilkan emisi karbon dioksida yang relatif lebih rendah. Karena karbon dioksida adalah penyebab utama pemanasan global, pengurangan drastis emisinya ke atmosfer akan sangat bermanfaat bagi lingkungan serta kehidupan manusia. Ada cara lain seperti menyekat rumah, merakit mobil, menanam pohon, dan lebih banyak menggunakan transportasi umum.

    Penipisan lapisan ozon adalah masalah lain yang menjadi perhatian para ahli ekologi. Ozon adalah elemen penting di atmosfer yang melindungi manusia dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Sayangnya, aktivitas manusia telah menyebabkan penipisan lapisan ozon yang bisa menjadi bencana jika tidak dikendalikan sekarang. Faktor utama penyebab penipisan ini adalah meningkatnya kadar chlorofluorocarbons (CFCs). Di stratosfer, senyawa ini terurai untuk melepaskan atom klorin bebas yang bereaksi dengan molekul ozon untuk membentuk klorin monoksida dan molekul oksigen. Klorin monoksida yang dihasilkan juga bereaksi dengan molekul ozon untuk membentuk atom klorin dan dua molekul oksigen. Reaksi terus berulang ketika atom klorin bebas dilepaskan. Dalam proses ini jumlah ozon di stratosfer sangat berkurang yang telah menjadi perhatian serius. Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah ini seperti menghindari penggunaan semprotan, mengisolasi rumah, dan menghindari membeli produk polystyrene. Penting juga untuk secara teratur memeriksa AC yang dipasang di mobil karena kebocoran refrigeran akan melepaskan CFC dalam jumlah besar.

    Pencemaran udara dari berbagai ulah manusia seperti merokok, perusakan hutan, penggunaan AC secara berlebihan, dan meningkatnya keandalan kendaraan pribadi telah menimbulkan ancaman serius bagi lingkungan. Sangat penting untuk menjaga pengendalian pencemaran yang semakin meningkat untuk menyelamatkan alam dan kehidupan dari cengkeraman kehancuran dan bencana. Untuk mengatasi masalah tersebut, cara terbaik adalah dengan menggunakan kolam mobil atau transportasi umum sebanyak mungkin, hindari merokok aktif dan pasif, kurangi penggunaan AC, hentikan penggunaan kompor berbahan bakar kayu, hindari membeli produk formaldehida, hilangkan asbes jika ditemukan di mana saja di rumah, dan manfaatkan perangkat penghemat energi Maksimum.

    Pencemaran air juga semakin meningkat akibat aktivitas manusia yang tidak terkendali. Udara dan air sama-sama penting bagi kehidupan dan jika tercemar akan meninggalkan dampak yang menyakitkan bagi kehidupan manusia. Mengambil langkah-langkah untuk mengurangi pencemaran air dengan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap pasokan air. Jangan membuang atau membuang segala jenis bahan kimia atau zat beracun ke saluran pembuangan atau jenis badan air apa pun. Ada juga kebutuhan mendesak untuk secara berkala menguji atau memeriksa air minum karena mungkin mengandung bakteri, logam, dan berbagai bahan kimia beracun lainnya.

    Hanya satu langkah di depan dan Anda dapat menyelamatkan lingkungan, dan pada akhirnya menyelamatkan kehidupan di Bumi.

    Saatnya kita semua bangun dan mengambil langkah penting untuk menyelamatkan lingkungan.

    Read More

    15 tips paling berguna untuk menghindari gangguan saraf selama ujian

    Siswa yang stres dan stres cenderung melupakan apa yang mereka pelajari, terutama di ruang ujian. Mereka gagal mengingat apa yang telah mereka pelajari hanya karena stres. Jadi, pertanyaannya di sini adalah bagaimana siswa dapat menghindari gangguan saraf selama ujian, ketika ada banyak tekanan dari belajar. Jadi di sini adalah daftar tips tentang cara menghindari gangguan saraf selama ujian.

    1. Hadiri kelas secara teratur

    Jika Anda benar-benar ingin menghindari stres selama ujian dan berhasil dalam ujian, pastikan Anda menghadiri setiap kelas dengan setia tanpa melewatkannya. Menghadiri kuliah dengan ketulusan dan dedikasi akan membantu Anda mengurangi tingkat stres selama ujian dan memahami topik dengan lebih baik. Ini akan membuat belajar Anda menyenangkan selama ujian, tetapi tidak menjadi beban.

    2. Perhatikan kuliahnya

    Tidak cukup bagi dosen untuk hadir secara teratur; Atau, Anda juga perlu menuliskan hal-hal penting yang dikatakan guru selama kuliah. Catat setiap kejadian yang diceritakan guru Anda, buat grafik dengan hati-hati sehingga Anda dapat dengan mudah membuka buku dan menyimpannya dengan mudah saat Anda melupakan sesuatu.

    3. Bersiaplah

    Anda perlu mempersiapkan diri untuk ujian dan memastikan bahwa Anda sangat menyadari apa yang telah Anda pelajari. Pastikan semua artikel, buku, dan catatan ada di ujung jari Anda. Jika Anda tidak terbiasa dengan cara menyesuaikan skor dan format untuk peserta tes, tanyakan kepada guru Anda atau kunjungi situs web dewan ujian untuk pemahaman yang lebih baik.

    4. Buat rencana

    Merencanakan berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk merevisi dan bagaimana Anda dapat memanfaatkannya sebaik mungkin dengan menetapkan jadwal dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres Anda selama ujian dan membantu Anda menghindari gangguan saraf. Trik terbaik yang disarankan oleh pakar manajemen adalah menganggap tugas yang membosankan sebagai tantangan dan kemudian memecahnya menjadi bagian-bagian manual untuk manajemen yang lebih mudah. Mungkin Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk topik tertentu daripada yang lain. Oleh karena itu, disarankan untuk mengubah jadwal dan rutinitas Anda agar tidak bosan membaca topik tertentu. Anda dapat memperbarui paket secara teratur atau sesuai kebutuhan.

    5. Tahu kapan dan di mana harus bekerja dengan baik

    Lebih baik mengatakan bahwa seseorang harus bertindak hanya ketika dia sangat waspada. Siswa yang berbeda memiliki jam tubuh yang berbeda. Ada yang lebih suka belajar di malam hari, dan ada yang lebih suka belajar di siang hari. Teknik revisi juga bervariasi karena beberapa siswa suka belajar di meja perpustakaan yang rapi, sementara beberapa siswa suka membaca di bawah selimut dengan peralatan mereka. Oleh karena itu, di mana pun siswa merasa tenang, rileks, dan terkendali, itu adalah tempat terbaik untuk mengatasi stres ujian.

    6. Belajar kelompok

    Banyak siswa yang terlalu stres, baik karena ujian yang mendekat atau karena kursus yang panjang, dan akibatnya mereka tidak dapat menghafal pelajaran dengan baik. Mungkin ada berbagai topik yang tidak Anda pahami di kelas Anda. Oleh karena itu, dalam situasi seperti itu, Anda dapat mencari bantuan dari sesama siswa yang memiliki pengetahuan yang baik tentang topik tertentu. Belajar kelompok tidak hanya membantu siswa untuk mengklarifikasi sesuatu dengan mudah tetapi juga membuat pelajaran menjadi sangat menarik dan mudah untuk dihafal.

    7. Tetap segar dengan istirahat

    Menurut psikolog, seseorang hanya bisa fokus pada hal-hal dengan benar selama 45 menit berturut-turut. Beberapa ahli saraf telah mengungkapkan bahwa semakin lama seseorang mencoba untuk fokus pada hal-hal, semakin sedikit otak mereka mampu memproses sesuatu secara efektif. Oleh karena itu, penting untuk tetap segar dengan mengambil istirahat di antara studi Anda. Daripada lebih fokus pada revisi dan stres menghadapi ujian, disarankan untuk beristirahat dan melakukan sesuatu yang berbeda untuk menghindari gangguan saraf selama ujian.

    8. Makan sehat

    Makan sehat sangat penting, dan dengan menjaga kadar gula darah stabil, siswa dapat menghindari energi rendah di siang hari dan dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari, yang sangat penting untuk mengatasi stres ujian. Jika Anda masih gugup saat ujian, Anda pasti akan menghindari makan makanan, tetapi jangan lupa untuk minum banyak air. Anda dapat merujuk ke internet untuk rencana diet yang cocok untuk menghilangkan tingkat stres selama ujian.

    9. Cobalah untuk menghindari stimulan

    Siswa kadang-kadang mulai menggunakan obat-obatan, alkohol, rokok, dan kafein karena mereka pikir itu adalah stimulan yang membantu mereka mengatasi stres ujian tanpa mengetahui efek berbahayanya. Semua hal ini sebenarnya membuat mereka menginginkan lebih dan penggunaan yang berlebihan dapat memperlambatnya, menurunkannya atau terlalu merangsangnya.

    10. Berolahraga

    Ini mungkin pendekatan terbaik bagi siswa untuk mengatasi stres ujian. Mengendarai sepeda, berenang, dan berjalan-jalan dengan anjing Anda secara signifikan mengurangi stres fisik, yang menyebabkan sakit dan nyeri tubuh yang melepaskan bahan kimia alami di otak.

    11. Tidur nyenyak

    Tidak dapat disangkal bahwa siswa sering bolak-balik sepanjang malam sebelum ujian dan akibatnya tubuh mereka menyesuaikan diri dengan kurang tidur dan sulit untuk menulis makalah ujian keesokan harinya. Jika Anda merasa sulit untuk tertidur di malam hari sebelum tes karena stres, cobalah untuk melakukan sesuatu lebih sering. Tidur sangat penting sebelum ujian karena membantu Anda bangun dengan pikiran segar keesokan harinya sehingga Anda dapat mempersiapkan diri untuk ujian.

    12. Relaksasi itu penting

    Siswa yang cemas tentang ujian mereka harus selalu berusaha untuk membuat diri mereka santai dan menemukan tempat yang tenang dan tenang di mana mereka dapat bernapas dalam-dalam, sambil memusatkan pikiran mereka pada beberapa hal atau ingatan yang menyenangkan. Mereka mungkin mencoba melakukan sesuatu untuk membantu mereka rileks.

    13. Diskusikan ujian dengan seseorang

    Hampir setiap siswa menganggap ujian mereka sebagai tugas yang menegangkan, jadi Anda benar-benar tidak sendirian. Membahas kekhawatiran Anda dengan anggota keluarga, teman, penasihat siswa, atau guru sekolah akan membantu Anda menghilangkan ketakutan Anda dari sistem.

    14. Ulasan

    Dikatakan bahwa latihan selalu membuat pria sempurna! Setelah Anda menyelesaikan studi Anda, sekarang saatnya untuk meninjau pelajaran sampai saatnya untuk menguasainya. Anda bahkan dapat meminta anggota keluarga atau teman Anda untuk mengikuti tes untuk memeriksa tingkat akurasi.

    15. Tetap dalam perspektif

    Jika Anda merasa melakukan kesalahan dalam tes, maka jangan panik, tidak ada yang bisa dilakukan sampai Anda mendapatkan hasil Anda. Hanya khawatir tidak akan membantu Anda; Bahkan dapat mengurangi kemungkinan tes yang tersisa berkinerja baik. Karena itu, lebih baik menjaganya tetap lurus.

    Ini adalah 15 tips paling berguna untuk menghindari gangguan saraf selama ujian. Siswa yang menganggap belajar adalah beban dan sering merasa cemas dan stres selama ujian dapat mencoba tips ini untuk mengurangi tingkat stres dan berhasil dalam ujian mereka.

    Read More

    Dokter terbaik di Filipina

    Berapa kali dokter Anda memberi tahu Anda untuk “meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan mengonsumsi vitamin C, makan buah dan sayuran, minum banyak air, dan tidur lebih awal”? Saya yakin Anda tidak ingat.

    Dokter saya, Dr. Tan Si Shu, memberikan instruksi yang lebih spesifik kepada pasiennya untuk membantu mereka memulihkan sistem kekebalan yang kuat. Itu sama sekali tidak memberi tahu Anda apa yang akan dilakukan sebagian besar dokter, seperti yang dijelaskan dalam paragraf sebelumnya.

    Dr Tan pergi ke akar masalah kesehatan Anda dan menghentikannya, memastikan tidak pernah tumbuh kembali.

    Pada kunjungan pertama Anda ke kliniknya, yang akan Anda temukan di Istana Fu Yong di Aungbin, Binondo, Dr. Tan akan memeriksa lidah dan denyut nadi Anda tanpa menggunakan banyak perangkat medis. Ini hanya menggunakan lampu kecil untuk mendapatkan pandangan yang jelas dari lidah Anda. Setelah selesai, dia sudah tahu apa yang salah dengan Anda.

    Teknologi atau keterampilan?

    Pesona? Tidak. Dr. Tan bukanlah seorang pesulap, tapi dia tidak diragukan lagi ahli dalam mengobati segala macam penyakit.

    Saya menderita eksim tangan yang parah, atau itulah yang saya pikir saya alami, sampai dia memberi tahu saya bahwa saya menderita asma di tangan kanan dan psoriasis di tangan kiri. Luar biasa! Ingatlah bahwa dia mencapai kesimpulan ini tanpa tes kulit, seperti yang biasanya dilakukan oleh kebanyakan dokter kulit.

    Selama 17 tahun, saya berkonsultasi dengan dokter kulit dari rumah sakit terbaik di negeri ini, tetapi tidak ada yang bisa menyembuhkan penyakit saya. Seseorang bahkan membuat saya mendapatkan patch kulit, hanya untuk diberitahu bahwa hasil tes menunjukkan saya tidak alergi terhadap zat apapun. Mungkin metode pengobatan mereka dangkal, sehingga ketidakmampuan mereka untuk mencapai inti masalah kesehatan saya saat itu.

    Dokter kulit ini hanya meresepkan krim hidrokortison dan ultra-hidrasi yang memberikan bantuan sementara. Setelah sebulan tidak gatal dan keluar cairan, saya kembali ke cobaan berat saya.

    Dr Tan tidak meresepkan obat topikal apa pun. Dia hanya mengatakan kepada saya bahwa saya memiliki sistem kekebalan yang lemah. Jadi gatal-gatal, mengelupas dan rasa sakit yang konstan di tangan saya meskipun saya menjadi makrobiotik beberapa tahun yang lalu.

    Dokter saya yang baik mengatakan saya harus bekerja dari dalam. Ini berarti makan makanan yang baik untuk hati, paru-paru dan ginjal. Dia juga menyarankan saya untuk istirahat karena ini akan memperkuat hati.

    Saya juga diminta untuk menghindari makanan asin, pedas, berlemak, asam dan manis kecuali daging sapi, unggas, udang, kacang tanah, dan semua jenis kacang-kacangan.

    Dengan kata lain, saya harus mengubah tidak hanya pola makan saya tetapi juga gaya hidup saya secara umum. Dari menggunakan panci aluminium dan anti lengket, saya mulai memasak di peralatan masak kaca karena tidak hanya aman untuk kesehatan tetapi juga menjaga nutrisi makanan yang Anda masak. Saya mempelajari ini dari staf Ching Tay, saat saya membeli ramuan dari resep Dr. Tan.

    Karena ketaatan saya, saya sekarang merasa jauh lebih sehat dan bahagia. Selain itu, bukan hanya saya yang telah mengalami keajaiban keinginan bawaan master penyembuh saya untuk melihat semua orang dalam keadaan sehat. Putri dan ibu saya juga dalam keadaan sehat karena mereka juga tetap di klinik Dr. Tan. Soneta kecil saya dulu menderita asma kronis, sementara Mama menderita sakit punggung dan pinggul yang parah.

    Banyak dokter saat ini mengklaim bahwa mereka hanya menangani spesialisasi mereka, tetapi Anda tidak akan mendengar ini dari Dr. Tan. Kliniknya terbuka untuk semua orang, jadi apakah Anda menderita gastritis, kanker paru-paru atau mungkin kanker payudara stadium 4, perawatannya ada di sini.

    Mengatakan Dr. Tan adalah penyembuh yang luar biasa adalah pernyataan yang meremehkan karena dia ternyata adalah malaikat keluarga saya.

    Read More

    Rencana perawatan dan manajemen lengkap untuk ketegangan paha

    Di bawah ini adalah rencana manajemen yang komprehensif dan sangat rinci untuk pemulihan dan rehabilitasi lengkap dari ketegangan paha.

    Mengingat bahwa rencana pengelolaan ini ditulis lebih dari sepuluh tahun yang lalu, satu-satunya tambahan saya adalah mengurangi terapi es dan menambahkan terapi pijat dan panas selama fase kedua, ketiga, dan keempat. Terlepas dari saran saya, berikut ini akan sangat membantu bagi siapa saja yang pernah atau pernah mengalami ketegangan selangkangan.

    Status cedera:

    Seorang pemain bola basket wanita memiliki riwayat sesak di pangkal paha. Selama permainan, dia tiba-tiba memutar tubuhnya sambil juga meregangkan tubuh ke sisi kanan. Tiba-tiba ada rasa sakit yang tajam dan sensasi “memberi jalan” di sisi kiri paha yang menyebabkan atlet segera berhenti bermain dan tertatih-tatih ke pinggir lapangan.

    Gejala dan tanda:

    Seperti yang dijelaskan oleh atlet kepada pelatih atletik, ada rasa sakit yang parah saat memutar tubuhnya ke kanan dan menekuk paha kirinya. Inspeksi mengungkapkan hal-hal berikut:

    • Ada nyeri tekan yang signifikan di paha, terutama di area otot adduktor besar.
    • Tidak ada rasa sakit selama gerakan pasif pinggul, tetapi rasa sakit yang parah terjadi selama gerakan aktif dan resistensi.
    • Ketika paha dan pinggul diuji untuk cedera, cedera pada sendi pinggul dan otot rektus femoris dikeluarkan; Namun, ketika atlet membawa pinggul lebih dekat ke posisi peregangan, di sini ia menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.

    rencana pengelolaan:

    Rencana manajemen terperinci ini berasal dari salah satu buku kuliah lama saya, Prinsip-Prinsip Modern Pelatihan Atletik oleh Daniel D. Arnhem. Ini adalah salah satu dari 900 halaman blocker, tapi ini adalah buku yang paling sering saya rujuk untuk informasi tentang pencegahan dan rehabilitasi cedera olahraga. Ini sangat rinci dan sumber daya yang berharga bagi siapa saja yang bekerja di bidang kesehatan dan kebugaran. Dan maka dari itu…

    Berdasarkan pemeriksaan pelatih olahraga, dengan hasil yang dikonfirmasi oleh dokter, ditentukan bahwa atlet tersebut mengalami kelelahan tingkat kedua di paha, terutama otot besar adduktor.

    tingkat 1

    tahap manajemen: TujuanUntuk mengontrol pendarahan, nyeri dan kram. Perkiraan durasi waktu (ELT): 2 sampai 3 hari.

    Perawatan psikiatri: perawatan darurat: ICE-R (20 menit) sebentar-sebentar, enam sampai delapan kali sehari. Atlet memakai garpu pinggul karet 6 inci.

    latihan rehabilitasi: Tidak berolahraga – istirahat selengkap mungkin.

    Fase kedua

    tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengurangi rasa sakit dan kram serta mengembalikan kemampuan penuh untuk berkontraksi tanpa meregangkan otot. ELT: dari 4 hingga 6 hari.

    Perawatan psikiatri: Perawatan lanjutanPijat es (1 menit) tiga hingga empat kali sehari. Stimulasi otot bipolar di atas dan di bawah tempat nyeri (7 menit).

    latihan rehabilitasi: PNF untuk rehabilitasi pinggul tiga hingga empat kali sehari (dimulai kira-kira 6 hari setelah cedera)

    pilihan sayaBerlari di air setinggi dada (10 hingga 20 menit) sekali atau dua kali sehari. Ini harus dilakukan dalam batas bebas rasa sakit. Latihan perawatan tubuh umum dilakukan tiga kali seminggu asalkan tidak memperburuk cedera.

    Tahap 3

    tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengurangi peradangan dan mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas.

    Perawatan psikiatriStimulasi otot menggunakan aliran arus pada 7 atau 8, tergantung pada toleransi atlet, dengan ultrasound sekali sehari dan terapi dingin berupa pijat es atau kompres es (7 menit) diikuti dengan olahraga ringan, dua hingga tiga kali sehari.

    latihan rehabilitasi: Pola pinggul PNF dua sampai tiga kali sehari setelah aplikasi dingin, maju ke latihan resistensi progresif menggunakan katrol, gerakan isometrik, atau beban bebas (10 pengulangan, 3 set) sekali sehari.

    pilihan saya: Tendangan kilat berenang sekali sehari.

    Latihan perawatan tubuh umum dilakukan tiga kali seminggu asalkan tidak memperburuk cedera.

    Tahap 4

    tahap manajemen: Tujuan: Untuk mengembalikan kekuatan penuh, stamina, kecepatan dan ekstensibilitas.

    Perawatan psikiatri: Jika bebas gejala, lakukan latihan sebelumnya dengan pijat es (7 menit) atau kompres es.

    latihan rehabilitasi: Ditambahkan ke program Fase 3, berlari di jalur datar perlahan-lahan maju ke jarak 3 mil sekali per hari dan kemudian maju ke angka 8, dimulai dengan rintangan 10 kaki terpisah dan secara bertahap mengurangi jarak menjadi 5 kaki, dengan kecepatan penuh .

    tingkat lima

    tahap manajemen: Tujuan: Kembali ke kompetisi olahraga.

    latihan rehabilitasi: Atlet secara bertahap kembali ke latihan pra-kompetisi dan kembali secara bertahap ke kompetisi sambil mengenakan Perban Pinggul Elastis Shape 8 untuk perlindungan.

    Kriteria untuk kembali ke bola basket kompetitif:

    1. Menurut isometrik, pinggul dan paha atlet yang cedera harus memiliki kekuatan yang sama dengan pinggul yang tidak cedera.
    2. Pinggul dan paha memiliki rentang gerak penuh.
    3. Seorang atlet dapat berlari dengan 8 karakter di sekitar rintangan yang berjarak 5 kaki dengan kecepatan penuh.
    Read More

    Bagaimana menyusun program pelatihan sirkuit

    Saya telah meraih banyak keberhasilan dalam latihan sirkuit. Ini adalah cara yang sangat efektif bagi saya untuk secara bersamaan mengembangkan dan mempertahankan kekuatan dan stamina. Cara lain dia telah berhasil membantu saya adalah sebagai pelatih kekuatan dan pengkondisian untuk program sepak bola anak laki-laki di sekolah menengah setempat. Sama seperti dalam program pribadi saya, saya dapat memberikan tingkat kebugaran yang tinggi kepada 60 anak laki-laki dalam waktu yang paling singkat dengan secara bersamaan meningkatkan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular mereka.

    Latihan sirkuit bukanlah latihan itu sendiri, melainkan metode latihan rutin yang menggabungkan serangkaian latihan dengan waktu istirahat singkat di antara setiap latihan.

    Dalam paragraf berikut, saya akan mengungkapkan bagaimana menyusun rutinitas latihan sirkuit yang efektif untuk meningkatkan kebugaran umum atau meningkatkan kinerja dalam olahraga tertentu.

    Cara menggunakan pelatihan sirkuit

    1. Kebugaran umum

    Pelatihan sirkuit adalah cara yang sangat efektif dan efisien untuk mengembangkan dan mempertahankan kebugaran umum seseorang dengan gaya hidup sibuk karena yang diperlukan hanyalah tiga atau empat sesi singkat per minggu. Kunci untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan secara bersamaan adalah melakukan serangkaian latihan ketahanan dan kardio intensitas tinggi dengan sedikit atau tanpa istirahat di antaranya.

    2. Kembangkan kekuatan inti

    Ketika atlet memulai program yang dirancang untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga khusus mereka, mereka harus selalu fokus pada periode awal dengan penekanan pada kekuatan inti selama musim sepi untuk mengantisipasi persiapan pengkondisian pra-musim yang lebih menantang.

    Atlet yang saya latih sudah bermain sepak bola sejak SD. Sirkuit di luar musim mereka menekankan pada koreksi ketidakseimbangan otot. Misalnya, pemain sepak bola terkenal karena mengabaikan latihan tubuh bagian atas, jadi saya terus-menerus menyewa latihan untuk melatihnya. Sisa latihan digunakan sebagai gerakan yang biasa digunakan dalam olahraga kita seperti menendang, melompat dan gerakan menyamping.

    3. Mengembangkan daya tahan otot. Dalam olahraga saya, sepak bola, seperti dalam banyak olahraga lain seperti bola basket, lacrosse dan polo air, untuk beberapa nama, adalah penting bahwa para atlet memiliki daya tahan kardiovaskular dan otot. Rejimen latihan sirkuit dapat disesuaikan untuk memenuhi persyaratan unik olahraga dengan mempersingkat waktu istirahat, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Latihan rutin untuk olahraga persimpangan seperti sepak bola akan terlihat jauh berbeda dari rutinitas latihan lintas alam.

    Tips kebugaran umum

    Yang diperlukan hanyalah tiga sesi atau lebih per minggu. Mirip dengan angkat besi tradisional, harus ada 48 jam antara sesi. Saat memilih latihan, tingkat resistensi harus sedemikian rupa sehingga seseorang dapat berlatih selama 30-60 detik. Jika tidak, latihan, baik yang dilakukan dengan dumbel, band resistensi, atau beban tubuh biasa, harus dimodifikasi untuk membuatnya lebih mudah atau sulit jika diperlukan.

    Setiap rutinitas harus berisi antara 7 hingga 12 latihan yang dilakukan dalam 30 hingga 60 detik. Harus ada total 20-25 kombinasi, artinya 2 atau 3 kali selama urutan. Jumlah istirahat di antara latihan ditentukan oleh tingkat kebugaran seseorang. Latihan pemula mungkin membutuhkan waktu hingga 90 detik. Pemain sepak bola tidak beristirahat di antara kelompok.

    Rutinitas latihan sirkuit cocok untuk on-off atau pra-pelatihan. Tiga atau empat sesi per minggu dapat dicampur dengan sesi kardio pada hari-hari istirahat.

    Pedoman untuk daya tahan kekuatan jangka pendek

    Metode latihan sepak bola, hoki, dan lacrosse adalah dengan menggunakan latihan intensitas tinggi selama 30 detik. Yang terbaik dari ini adalah tradisi melakukan olahraga ini. Pastikan bahwa gerakan latihan meniru gerakan yang sering digunakan dalam olahraga ini.

    Coba sirkuit ini:

    1) jongkok 20

    2) 20. pers miring

    3) Lompat jongkok 20

    4) Menolak 20. push-up

    5) Side lunge 20

    6) Pendaki Gunung Crossbody 20

    7) ayunan halter 15

    8]Adduktor push-up 20

    3 kali melalui urutan

    Read More

    Layanan Kesehatan Darurat di Durgapur

    Kota baja di India timur, Durgapur, siap menjadi kota kesehatan baru dengan semakin banyak rantai rumah sakit yang sekarang ingin berinvestasi di sini. Paragraf berikut secara khusus mencerminkan banyak fasilitas perawatan kesehatan darurat yang telah didirikan di kota di masa lalu.

    Durgapur adalah kota dengan pertumbuhan tercepat di distrik Bardhaman di Benggala Barat, India. Secara sepintas, kota berfungsi sebagai sistem pendukung sosial bagi masyarakat Pradhaman dan sekitarnya. Pada awal dekade ini, Durgapur terutama dikenal dengan Pabrik Baja Durgapur, yang merupakan bagian integral dari Steel Corporation of India (SAIL). Saat ini, bersama dengan SAIL, kota ini juga dikenal memiliki industri lain termasuk tenaga panas, semen, paduan baja, minyak bumi, dan bahan kimia.

    Di masa lalu, Durgapur telah menarik investor terbaik dari sektor real estate, perhotelan, pendidikan dan kesehatan. Faktanya, tidak ada yang dapat menyangkal bahwa wilayah tersebut telah dikonseptualisasikan sebagai kota kesehatan di India timur, setelah ibu kota Benggala Barat, yaitu Kolkata. Proyek kesehatan dan pengetahuan terpadu yang diprakarsai oleh tiga konglomerat India yaitu SPS Group, Mani Group dan Synergy Group adalah revolusi besar berikutnya yang akan dialami Distrik Bardhaman di tahun-tahun mendatang. Proyek ini akan menyediakan fasilitas kesehatan tercanggih selain memberikan studi kedokteran kepada siswa. Proyek ini diberi nama Kampus Kesehatan dan Pengetahuan Kota IQ dan namanya berbicara sendiri.

    Selain itu, ada juga sejumlah rumah sakit dan panti jompo yang mapan di Durgapur termasuk Rumah Sakit Misi, Rumah Sakit Sub Durgapur dan Rumah Sakit Prajurit Vivekananda. Ltd. dan Rumah Sakit Durgapur Steel Plant (DPL). Ini juga merupakan fakta bahwa orang-orang dari daerah sekitarnya seperti Asansol, Raniganj, Andal, Mython dan bahkan dari negara bagian tetangga Bihar dan Jharkhand datang ke Durgapur untuk berbagai perawatan yang dapat diandalkan. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa fasilitas medis darurat yang disediakan di Durgapur jauh lebih maju dibandingkan dengan kota-kota lain di Benggala Barat. Rumah sakit dilengkapi dengan baik dengan departemen darurat dan bersalin.

    Durgapur juga menikmati reputasi yang baik untuk layanan ambulans yang disediakannya. Kota ini telah mematahkan mitos lama yang mengklaim bahwa hanya kota-kota besar atau kota-kota besar di India yang memiliki fasilitas ambulans canggih untuk masyarakat umum. Layanan ambulans langsung di Durgapur disediakan oleh rumah sakit seperti Rumah Sakit Durgapur SD, Rumah Sakit DSP dan Rumah Sakit Vivekananda. Yayasan dan perwalian kecil lainnya yang terlibat dalam menyediakan layanan ambulans di Durgapur adalah Perusahaan Kota, Lions Club, Balai Kesehatan Kota, Klinik Kota, dan Perwalian Ambulans Ram Krishna Vivekananda (Ambulans Oksigen). Pada platform yang lebih kecil, beberapa organisasi lain juga berkontribusi pada kegiatan amal ini dan nama-namanya termasuk Amra Kajan Boys’ Club, Asha-Deep, Auto Mobile Association of Eastern India, Bhiringee KaliBari (Benachity), City Poly Clinic dan Rama Medical.

    Read More

    Program penurunan berat badan terbaik

    Apa program penurunan berat badan terbaik?

    Mungkin program penurunan berat badan terbaik bukanlah tentang diet, pil diet, mode, atau bahkan diet! Meskipun melibatkan aktivitas fisik… kita semua orang dewasa di sini, saya akan menggunakan kata.. olahraga… Ini bukan tentang mendorong batas fisik Anda, mempermalukan diri sendiri di depan tetangga, bergabung dengan gym mahal, atau menyewa pelatih pribadi. Ini bukan tentang bergabung dengan aliran sesat, menghindari teman, menolak keluarga Anda, hanya makan makanan yang tidak menarik dan tidak menggugah selera atau merasa bersalah dan tertekan. Yang terpenting, Anda tidak harus sendirian dalam perjuangan Anda.

    Apa program penurunan berat badan terbaik!

    Sederhananya, program penurunan berat badan terbaik adalah yang akan Anda ikuti. Mari kita sesuaikan sedikit dan katakan itu adalah program yang sehat, dapat dilakukan, rasional, dan fleksibel yang akan Anda patuhi … dan itu berhasil!

    Fakta dasar tentang diet dan penurunan berat badan!

    Diet tidak bekerja. Ya! Sesederhana itu. Oh, jika Anda ingin menurunkan 5 atau 10 pon agar terlihat bagus di pernikahan saudara perempuan Anda, diet cepat mungkin merupakan hal yang baik. Tetapi jika Anda sudah memiliki masalah berat badan, seperti yang dialami lebih dari 50% orang Amerika, ini adalah kondisi seumur hidup yang membutuhkan prosedur seumur hidup. Namun, jangan menganggap diri Anda ditakdirkan untuk hidup tanpa kesenangan atau kebahagiaan, dan jangan menyerah. Kembalilah dan bacalah paragraf pertama, dan sadarilah bahwa ada hal-hal yang dapat dilakukan, dan yang dapat Anda lakukan. Sementara itu, izinkan saya menutupi beberapa fakta. Cepat dan kotor. Anda dapat memindai dan mendapatkan hanya dasar-dasarnya. Artikel ini tidak akan cukup besar atau cukup mengintimidasi untuk memasukkan semuanya.

    Mengapa dietnya tidak berhasil?

    Diet tidak berhasil karena berbagai alasan, baik fisik maupun mental, tetapi saya tidak memiliki cukup ruang di sini untuk membahas semuanya. Alasan utama diet tidak berhasil adalah karena tubuh Anda memiliki beberapa mekanisme pengaturan diri yang sangat efektif. Jika Anda menghilangkan kalori yang diharapkan darinya selama periode waktu tertentu, ia akan menyesuaikan dirinya untuk membutuhkan lebih sedikit kalori. Meskipun Anda akan makan lebih sedikit (dan tentu saja tidak menikmatinya), tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan pola baru dan berat badan Anda akan stabil dengan sedikit penurunan berat badan. Lebih buruk lagi, ketika Anda berhenti berdiet, seperti yang Anda tahu, tubuh Anda akan mempertahankan tingkat kalori baru yang dibutuhkannya saat Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Ini membawa kita ke poin lain.

    stat untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan.

    Tubuh setiap orang bekerja menurut ritme dan kebutuhannya sendiri, tetapi mereka semua mengikuti hukum yang sama. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kelebihannya akan disimpan sebagai lemak. minimum. fakta. Akhir diskusi… kira-kira. Dengan menggunakan informasi pada paragraf di atas, Anda dapat melihat bahwa ketika Anda menghentikan diet Anda dan kembali makan dengan cara lama setelah tubuh Anda menyesuaikan kebutuhannya ke bawah, Anda sekarang memiliki lebih banyak kalori ekstra untuk disimpan sebagai lemak! Inilah sebabnya mengapa orang sering menambah berat badan setelah mengikuti diet … atau serangkaian diet.

    Jadi apa program penurunan berat badan terbaik?

    Soalnya, saya kembali ke awal diskusi ini, tetapi dengan informasi lebih lanjut. Kami masih dapat mengatakan bahwa program penurunan berat badan terbaik adalah yang akan Anda ikuti, dan sekarang Anda tahu lebih banyak tentang alasannya. Karena kita semua berbeda, fakta yang jelas adalah bahwa yang perlu Anda temukan bukanlah program penurunan berat badan terbaik, tetapi program penurunan berat badan terbaik yang Anda miliki… program yang akan Anda ikuti. Pertanyaan besar di benak Anda adalah…

    Bagaimana Anda menemukan program penurunan berat badan terbaik untuk Anda?

    Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan, kehidupan, dan status berat badan Anda, seperti minum lebih banyak air, banyak tidur, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, misalnya. Mereka semua dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi mari kita lihat beberapa hal untuk saat ini.

    1. Lebih aktif: Perhatikan, saya menghindari mengatakan “olahraga.” Permisi! Aku mengatakannya. Lihat, olahraga sama dengan aktivitas. Jika Anda ingin melakukan strip Richard Simmons dan “berkeringat untuk lagu-lagu lama”, itu akan memberi Anda lebih banyak kekuatan. Jika Anda memilih untuk membeli Bowflex dan dalam beberapa bulan terlihat seperti Nenek di iklan TV mereka, bagus! Namun, kemungkinan besar Anda hanya perlu melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup dan menjadi lebih sadar akan peluang yang ada untuk ‘berolahraga’ dalam kehidupan sehari-hari. Tentu, program olahraga yang terencana dan terjadwal itu bagus, tetapi begitu juga berjalan, berkebun, berenang, membersihkan rumah, atau… yah, Anda punya ide. Lakukan saja secara teratur, setidaknya 4 atau 5 kali seminggu, dan buatlah menjadi keras.

    Hanya Anda yang bisa menilai apa itu tantangan. Apa yang menantang hari ini mungkin hanya keluar ke kotak surat dan kembali. Seorang wanita memulai “program olahraga” dengan langkah sederhana ini (tidak ada permainan kata-kata). Seorang pria memulai programnya dengan berjalan ke ujung alun-alunnya. Pada hari pertama, dia pikir dia bahkan tidak akan bisa pulang. Beberapa minggu kemudian, dia berjalan satu mil. Di beberapa titik dalam hidup saya, saya telah secara teratur berlari lebih dari 6 mil pada suatu waktu. Namun, pertama kali saya mencoba berlari, saya tidak berhasil setengah blok. Kuncinya adalah memulai, melakukannya secara teratur, dan menantang diri sendiri.

    Menjadi lebih aktif tidak hanya membakar kalori selama aktivitas (ingat bahwa semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin sedikit lemak yang disimpan), tetapi melanjutkan aktivitas dari waktu ke waktu (Anda akan melakukannya secara teratur) menyebabkan tubuh Anda naik ke tingkat baru di mana secara otomatis membakar lebih banyak kalori. dari biasanya. Fakta di balik ini tidak rumit tetapi mereka membutuhkan lebih banyak ruang daripada yang kita miliki di sini, dan saya katakan saya akan tetap berpegang pada dasar-dasarnya.

    Orang-orang meninggalkan “program olahraga” karena berbagai alasan. Untuk keperluan Anda, lakukan aktivitas sesuai jadwal Anda, pilih aktivitas yang menyenangkan Anda, diversifikasi aktivitas … Jika Anda membersihkan rumah kemarin, jalan-jalan hari ini. Omong-omong, jika saya menyuruh Anda berolahraga, berjalan, Anda mungkin memulai proses penghindaran yang menyebabkan orang meninggalkan program latihan formal dan terencana mereka. Mengapa tidak mengajak cucu ke kebun binatang saja? Jika itu bukan latihan, saya tidak tahu apa itu. Jadilah kreatif. Ini adalah “program latihan” Anda, buat seperti yang Anda inginkan.

    2. Makan dengan Bijaksana: Anda tahu bagaimana Anda harus makan, kan! Kembali ke dasar. Banyak sayuran, dikurangi dalam ukuran porsi, makan apel, bukan pai atau permen. Singkirkan gula dari hidup Anda. Ada semua jenis tips diet berputar-putar. Tidak satu pun dari mereka layak mendapatkan segumpal kacang… tetapi beberapa dari mereka menambahkan lebih dari sekadar gundukan kacang. Mengubah hanya satu hal mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan, tapi… memang! Mengubah tujuh belas hal mungkin membuat perbedaan besar, tetapi ada rahasia …

    Jangan mencoba membuat semua tujuh belas, dua belas, atau tiga puluh perubahan sekaligus. Mulailah dengan satu perubahan, dan setelah itu menjadi bagian dari hidup Anda, buatlah perubahan berikutnya. Anda mungkin ingin belajar sedikit tentang kaizen. Langkah-langkah kecil ke area makan akan membantu Anda mencapai tujuan yang akhirnya Anda tuju, sama seperti melangkah keluar ke kotak surat mungkin suatu hari berjalan satu atau dua mil pada suatu waktu.

    Berapa lama saya harus mengikuti program penurunan berat badan ini?

    Yah, selama sisa hidupmu. Itulah mengapa penting untuk memilih aktivitas yang Anda sukai dan belajar bagaimana membuat pilihan makanan yang lebih baik sambil tetap menikmati kesenangan makan. Juga, banyak orang mengalami masalah menurunkan berat badan karena mereka memiliki masalah pribadi dalam hidup. Program penurunan berat badan pribadi, aktivitas teratur ditambah rasa nutrisi yang baik, sama dengan rasa kontrol atas situasi yang menghasilkan banyak pengaruh negatif dalam hidup Anda. Merasa mengendalikan situasi ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan banyak pengaruh negatif tersebut dan bergerak maju untuk mengatur kembali bagian lain dari hidup Anda yang mungkin memerlukan perhatian.

    Satu poin terakhir. Saya telah membuat ini sesederhana mungkin, tetapi ini bergantung pada banyak informasi. Jika Anda benar-benar ingin membuat program penurunan berat badan yang paling efektif untuk Anda, Anda harus belajar banyak dari apa yang mungkin sudah Anda ketahui. Perpustakaan umum adalah tempat yang baik untuk memulai, seperti halnya Internet. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa banyak orang akan mencoba menggoda Anda dengan pil diet dan berencana untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Tetap fokus pada perubahan gaya hidup yang akan bertahan dalam hidup Anda. Bahkan jika pil diet, diet buruk, dan hal-hal seperti sabuk penurun berat badan atau perangkat yang dimaksudkan untuk berolahraga Anda bekerja, efeknya berumur pendek (dan kadang-kadang berbahaya), dan seperti disebutkan di atas, setelah Anda berhenti minum pil atau program bahkan mungkin menambah berat badan lebih dari yang Anda hilangkan.

    Satu tip terakhir:

    Mencari pendamping penurunan berat badan. Bagikan tujuan Anda dan informasi dalam artikel ini dengan mereka. Pastikan mereka berada pada panjang gelombang yang sama. Anda mungkin ingin berjalan bersama mereka, Anda mungkin ingin berbelanja dengan mereka, tetapi yang terpenting, jika tidak ada orang lain yang mengerti apa yang Anda alami… mereka akan melakukannya, dan itu lebih berharga daripada emas.

    Read More

    Pengenalan renang

    Berenang adalah salah satu kegiatan rekreasi paling populer di seluruh dunia. Berenang juga merupakan bentuk olahraga di banyak negara. Selain itu, jumlah cedera terkait renang relatif lebih sedikit daripada olahraga lainnya. Banyak orang sering pergi ke taman air dan danau untuk menikmati berenang dan kegiatan olahraga air lainnya.

    Orang-orang telah menyadari berbagai manfaat memiliki tubuh yang bugar dan sehat. Pakar kesehatan dan kebugaran selalu menekankan pentingnya memasukkan berenang dalam rejimen latihan mereka. Berenang meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan merupakan latihan yang bagus untuk semua otot. Ini adalah bentuk aktivitas aerobik berdampak rendah yang meningkatkan kekuatan dan daya tahan kardiovaskular. Selain sebagai latihan seluruh tubuh, ini juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai dan meremajakan. Banyak orang berenang secara teratur untuk mengontrol berat badan dan memperbaiki bentuk tubuh. Faktanya, berenang adalah salah satu penghilang stres terbesar. Banyak orang, yang memiliki sumber daya, lebih memilih untuk memiliki kolam renang di rumah mereka.

    Banyak orang juga mengambil renang sebagai profesi. Ada orang yang bekerja sebagai penjaga pantai di kolam renang dan pantai. Mereka menyelamatkan orang-orang yang tidak bisa berenang atau mereka yang memiliki masalah saat berenang. Beberapa perenang ahli mengambil peran sebagai pelatih renang untuk mengajar dan membimbing perenang baru dan amatir. Mereka mengajari mereka teknik resistensi renang dan berbagai gaya renang. Perenang disarankan untuk memakai pakaian renang yang sesuai untuk mengurangi gesekan dan memudahkan berenang tanpa hambatan.

    Ketika tubuh manusia memperoleh daya apung dalam air, perenang dapat dengan mudah mengapung. Namun, air memberikan lebih banyak resistensi daripada udara. Berbagai kegiatan berbasis air termasuk aerobik air, hidroterapi, dan pewarnaan air. Kegiatan ini sangat membantu dalam meningkatkan metabolisme dan menghilangkan kelelahan dan kelelahan yang terkait dengan kehidupan rutin.

    Direkomendasikan bahwa perenang baru mulai berenang di bawah pengawasan dan pelatihan pelatih renang yang terampil. Memasuki kolam tanpa latihan sebelumnya bisa berakibat fatal.

    Read More